缺钙要吃肉？酥脆鲜香比吃肉都过瘾

大家好，如果您还对缺钙要吃肉不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享缺钙要吃肉的知识，包括酥脆鲜香比吃肉都过瘾的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

人过了30岁之后，骨质会慢慢地开始流失，到35岁之后就会加速流失，速度大约为每年流失1%！除此之外，女性停经后，钙质的摄取速度就再也赶不上流失速度了。因此30岁开始有意识地通过食物补钙，才能有效预防骨质疏松。

大部分的豆制品是钙质含量丰富的食材，比如说豆干、豆腐、豆皮等，但要注意不是全部的豆制品都是含钙量高的哦！今天给大家介绍3道高钙家常菜，有空给家人做一做，补充钙质，守护健康。

小鱼干是钙质之王，含钙量比牛奶高出20倍！这道家常菜除了富含钙质的小鱼干还有同样含钙量丰富的豆干，再搭配含有维生素D的香菇一起，能有效提升钙质摄取量。

营养标示：蛋白质约35.5g、脂肪约31g、糖约2.5g、钙约2506.69mg

这道红烧豆腐用老豆腐、白玉菇、蟹味菇来搭配，简简单单就能做出一道补钙的家常菜。

营养标示：蛋白质约16g、脂肪约20g、糖约10g、钙约244.18mg

豆皮除了含有丰富的钙质，还含有天然的“大豆异黄酮”，有助于钙质吸收。搭配杏鲍菇、鸡蛋、长豆角来食用，营养又健康！

营养标示：蛋白质约43g、脂肪约29g、糖约5g、钙约48.41mg

好了，关于缺钙要吃肉和酥脆鲜香比吃肉都过瘾的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！