耻骨位置图，有可能是耻骨肌惹得祸

大家好，耻骨位置图相信很多的网友都不是很明白，包括有可能是耻骨肌惹得祸也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于耻骨位置图和有可能是耻骨肌惹得祸的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

瑜伽练习中，尤其是涉及到核心以及双腿的练习中，有一块非常小的肌肉，但是激活它却非常重要，它就是夹在髂腰肌和内收长肌之间的耻骨肌。

为什么说瑜伽练习中，激活耻骨肌很重要呢？

1、因为耻骨肌起于骨盆带前端，止于近端股骨的内侧，耻骨肌和臀中肌一样具有稳定骨盆的功能，此外还具有稳定双腿的功能。比如瑜伽船式、幻椅式等体式，激活耻骨肌，可以让双腿收紧相互靠拢，骨盆更稳定。

2、耻骨肌具有内收髋关节屈曲髋关节的功能，激活耻骨肌，有助于提高内收肌群、髂腰肌以及股方肌等协同肌的功能。

比如瑜伽手杖式、下犬式等体式，激活耻骨肌，可以带动内收肌群等协同肌更好的做功，将大腿内收上提，屈曲髋关节。

3、僵硬的耻骨肌会限制某些打开髋部的体式的练习，比如束角式等，而无力的耻骨肌则会限制髋部内收屈曲等体式的练习，比如牛面式等。

此外，如果出现持续的腹股沟内侧疼痛，髋部疼痛，或者髋内收运动时的疼痛时，应考虑耻骨肌出现拉伤或者损伤，此时应避免髋部内收和屈曲的动作，尤其要避免盘坐莲花式。

小肌肉，大功能

小改变，大不同

科学的练习瑜伽

才能有效的康健身体！

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