肩周炎的自我治疗(肩周炎的自我推拿治疗)

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肩周炎好发于50岁左右的中老年人。主要症状为肩部疼痛，时有夜间痛，疼痛初期为阵发性，常因天气变化及劳累而诱发，后逐渐发展为持续性疼痛，肩部受牵拉或碰撞后可引起剧痛，病变后期可出现肩关节活动受限，甚至不能完成梳头、穿衣等动作，日久可发生肩部肌肉萎缩。

肩髃：肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央，即手臂侧平举时，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷中。

肩髎：肩峰后下方，上臂外展，当肩髃穴后寸许的凹陷中。

臑会：在尺骨鹰嘴与肩髎穴连线上，肩髎穴下3寸，当三角肌的后缘。

臂臑：在曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处，当三角肌下端。

曲池：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。

1.按揉肩前、肩髃、肩髎、臂臑、臑会、曲池穴各1分钟。

2.用拇指或食、中、无名指拨疼痛较明显的部位，约1-2分钟。

3.捏拿肩关节及其附着的肌肉，如三角肌、冈上肌及肱二头肌等。

（1）双手做前后摇摆及外展运动，幅度由小到大。

（3）正对或侧对墙壁，做爬墙动作。

1.注意肩部保暖，避免风寒侵袭。

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