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肺活量怎么吹效果好?有效提高肺活量

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于肺活量怎么吹效果好,有效提高肺活量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

作者:浙江省湖州市第四中学教育集团姚立明;浙江省湖州市织里镇漾西学校张飞玲

“肺活量”测试是《国家学生体质健康标准》的实施项目之一,肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。课堂教学中,笔者尝试运用多种形式的游戏练习肺活量,特别是利用日常生活中较多的非常规器材,如树叶、气球、纸船等,游戏就地取材,设置新颖,操作简便,学生参与学习的积极性较高,效果较好。

(1)吹气球比大小

准备:人手一个气球,一块平整的运动场地。

方法:学生6~8人自由分组,可围圈而站。在规定时间内,比比谁的气球吹得大,若气球吹破则为失败。

拓展:为了增加游戏的趣味性,练习中还可以进行多种形式的组合练习。例如马步姿势吹气球比大小、单脚支撑吹气球比大小、10m往返跑途中吹气球比大小等。

建议:在拓展练习中,首先应把握活动重点是吹气球练习;其次拓展游戏的设置应注重组合游戏的科学性和趣味性。

(2)吹气球不落地

准备:人手一个已吹足气的气球,一块平整的运动场地。

方法:将气球置于额头上方,教师令下,学生开始向上吹气球,使其在空中飘浮,在规定时间内气球不落地者为胜。

拓展:短距离吹气球接力跑,单脚跳吹气球不落地,规定区域内吹气球不落地等。

建议:为了便于气球在空中飘浮,游戏开始前建议学生将气球吹得稍大一些,当然,该问题抛给学生琢磨解决,会更有教学意义。

二、吹气球不落地

(1)吹树叶接力

准备:大小相近的树叶若干,一块干净整洁的运动场地。

方法:将学生分成人数均等的若干组,相距8m迎面站立,每组一片树叶,学生以吹地面树叶前进的方式进行接力,快者为胜。

拓展:学生在熟练该游戏后,可以尝试改变前进的姿势,例如边吹边靠臂力支撑前进。也可以改变比的标准,例如在规定的距离里,比比谁吹的次数少。

建议:课前教师要检查和清理场地,课后要督促学生洗手。为了增加练习密度,可视运动场地大小尽可能地多分组,比如4~6人一组两两相对站立,进行迎面接力比赛,同时,便于学生观察与评价。

比远准备:大小相近的树叶若干,一块干净整洁的运动场地,起始线,粉笔。

方法:学生4~6人一组,有序排列在准备线后,每组一片树叶置于起始线上,学生依次练习,比谁树叶吹得远。要求学生双手支撑在起始线后,各组设立小助手,用粉笔标出每次的超越者,比出组内优胜者,给予奖励。

拓展:将“吹树叶比远”游戏创新。例如,将3片树叶分别放置在距离起点1m、1.5m和2m的直线上,能吹动最远的树叶者获胜,或者用粉笔分别标出各处树叶的分值,采用积分的形式练一练、比一比,提高学生的练习兴趣。

建议:在拓展游戏中,可针对授课对象运动能力,适当调整树叶的距离和数量。场地要打扫干净,每组的优胜者可另辟赛场再决高低,以分层教学的形式自由调整小组成员,相互激励,勇于超越。

准备:盛有水的盆,雨后有点儿小积水的操场洼地,牛皮筋,纸船每人1~2只。

方法:塑料盆中盛半盆水,用牛皮筋套在盆中央当中线,将纸船放在盆的水中央,教师令下,游戏开始,学生2人一组在规定时间内互吹纸船比远。也可以利用雨后有点儿小积水的操场洼地,多人一组互吹纸船对对碰、吹纸船比快。

拓展:将吹纸船与柔韧练习相结合,例如吹盆中纸船时,可以引导学生成一字形横劈叉姿势进行练习。

建议:无论是盆中水,还是雨后的场地自然积水,学生在活动前,教师要做好相关教育工作。手足不可触水,不可以弄湿衣服,同时不忘告诫学生在生活中若没有大人的陪伴,不能到河边、水塘边玩水等,适时进行安全教育。

开学在即,体育老师们赶快收藏吧!运用有趣多样的方式让学生的肺活量恢复起来吧!

关于本次肺活量怎么吹效果好和有效提高肺活量的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。

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