肺活量怎么吹效果好？有效提高肺活量

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于肺活量怎么吹效果好，有效提高肺活量这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

作者：浙江省湖州市第四中学教育集团姚立明；浙江省湖州市织里镇漾西学校张飞玲

“肺活量”测试是《国家学生体质健康标准》的实施项目之一，肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。课堂教学中，笔者尝试运用多种形式的游戏练习肺活量，特别是利用日常生活中较多的非常规器材，如树叶、气球、纸船等，游戏就地取材，设置新颖，操作简便，学生参与学习的积极性较高，效果较好。

（1）吹气球比大小

准备：人手一个气球，一块平整的运动场地。

方法：学生6～8人自由分组，可围圈而站。在规定时间内，比比谁的气球吹得大，若气球吹破则为失败。

拓展：为了增加游戏的趣味性，练习中还可以进行多种形式的组合练习。例如马步姿势吹气球比大小、单脚支撑吹气球比大小、10m往返跑途中吹气球比大小等。

建议：在拓展练习中，首先应把握活动重点是吹气球练习；其次拓展游戏的设置应注重组合游戏的科学性和趣味性。

（2）吹气球不落地

准备：人手一个已吹足气的气球，一块平整的运动场地。

方法：将气球置于额头上方，教师令下，学生开始向上吹气球，使其在空中飘浮，在规定时间内气球不落地者为胜。

拓展：短距离吹气球接力跑，单脚跳吹气球不落地，规定区域内吹气球不落地等。

建议：为了便于气球在空中飘浮，游戏开始前建议学生将气球吹得稍大一些，当然，该问题抛给学生琢磨解决，会更有教学意义。

二、吹气球不落地

(1)吹树叶接力

准备：大小相近的树叶若干，一块干净整洁的运动场地。

方法：将学生分成人数均等的若干组，相距8m迎面站立，每组一片树叶，学生以吹地面树叶前进的方式进行接力，快者为胜。

拓展：学生在熟练该游戏后，可以尝试改变前进的姿势，例如边吹边靠臂力支撑前进。也可以改变比的标准，例如在规定的距离里，比比谁吹的次数少。

建议：课前教师要检查和清理场地，课后要督促学生洗手。为了增加练习密度，可视运动场地大小尽可能地多分组，比如4～6人一组两两相对站立，进行迎面接力比赛，同时，便于学生观察与评价。

比远准备：大小相近的树叶若干，一块干净整洁的运动场地，起始线，粉笔。

方法：学生4～6人一组，有序排列在准备线后，每组一片树叶置于起始线上，学生依次练习，比谁树叶吹得远。要求学生双手支撑在起始线后，各组设立小助手，用粉笔标出每次的超越者，比出组内优胜者，给予奖励。

拓展：将“吹树叶比远”游戏创新。例如，将3片树叶分别放置在距离起点1m、1.5m和2m的直线上，能吹动最远的树叶者获胜，或者用粉笔分别标出各处树叶的分值，采用积分的形式练一练、比一比，提高学生的练习兴趣。

建议：在拓展游戏中，可针对授课对象运动能力，适当调整树叶的距离和数量。场地要打扫干净，每组的优胜者可另辟赛场再决高低，以分层教学的形式自由调整小组成员，相互激励，勇于超越。

准备：盛有水的盆，雨后有点儿小积水的操场洼地，牛皮筋，纸船每人1～2只。

方法：塑料盆中盛半盆水，用牛皮筋套在盆中央当中线，将纸船放在盆的水中央，教师令下，游戏开始，学生2人一组在规定时间内互吹纸船比远。也可以利用雨后有点儿小积水的操场洼地，多人一组互吹纸船对对碰、吹纸船比快。

拓展：将吹纸船与柔韧练习相结合，例如吹盆中纸船时，可以引导学生成一字形横劈叉姿势进行练习。

建议：无论是盆中水，还是雨后的场地自然积水，学生在活动前，教师要做好相关教育工作。手足不可触水，不可以弄湿衣服，同时不忘告诫学生在生活中若没有大人的陪伴，不能到河边、水塘边玩水等，适时进行安全教育。

开学在即，体育老师们赶快收藏吧！运用有趣多样的方式让学生的肺活量恢复起来吧！

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