肾兰花(太极拳内功健身养生一妙法)

大家好，肾兰花相信很多的网友都不是很明白，包括太极拳内功健身养生一妙法也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肾兰花和太极拳内功健身养生一妙法的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、太极拳是内家拳、内功拳，打拳是练内功，走路也可练内功，站坐卧皆可练内功。人体是身心合一的生命体，所谓内功也不外身和心两个方面，在身的方面有肌肉的放松、内劲的运行、丹田内气的生化升降，练身也同时在练心。在心的方面有心神的定静、以心定息使呼吸深长细微，心念力量的运用，以心运气，以气运身，练心也同时在练身。我们现在要说的《兰花手——太极拳内功健身养生一妙法》，就是以练心为主也同时在练身的太极拳内功健身养生法。

2、先看一下本文的主角——兰花手。，

3、这就是我们要说的兰花手。由于五个手指的长短粗细不同，其本能的力度也不同。当五指自然捏拢时，以大拇指与中指的力度为最大，也就是说拇指与中指的距离最为接近，拇指与中指的指端相照应，如捏一小球，其余三个手指自然伸张，就是我们要练习的太极拳内功要做的兰花手。

4、详细的练习方法是这样的。仰身平躺，以肘尖支在床上，两胳膊小臂与床面垂直直立，两手同时做兰花手，或两手轮换，一手立起做兰花手，另一只手放下休息，关键在练心和内功心法的应用。

5、按照古中医的经脉理论来说，心手相连，十指连心，手上的经脉既与肉团之心相连，又与大脑之心相连。上面已说过，做兰花手时拇指与中指相对应，如捏一小球，这个小球在练心和内功心法应用时，既可想象为一团蓬松的棉花球，又可想象成坚硬的铁球。

6、当用心想象拇指与中指之间为棉花球时，既不能把球捏扁又不能让球掉下来，这种微乎其微、精益求精的良苦用心，必须是凝心一处、聚精会神，精神的凝定又达成呼吸的深细绵绵。此时练的也是拇指与中指上的经脉阴脉——肺经与心包经，会有气沉丹田和胸肺部位的舒畅感。

7、当用心想象拇指与中指之间为铁球时，二指之间似有万钧之力，意想把铁球捏出两个指印，心生无坚不催之豪情。这样的话，其余三指就产生了与中指相反的、向手背方向的二争意念力，手背发紧，同时头皮也相应的发紧，此是手背的经脉阳脉上行达头部。然后由后背向下入腰，再由腰下达足底，同时后背伴随滋生从上到下松柔流行的内劲。这就是以心运气，以气运身，内劲流行一身，也是练心同时也在练身的内功。

8、如此，全身放松，形松意紧，静心用意，所谓的气功、太极拳内功的三调，调身调息调心，都在一个“兰花手”上完美地实现了。

9、当内劲由后背两肩下行入腰，再下行达足的内劲涌动过程中，会产生腰肾部位的舒适感，如同伸懒腰时的舒服感，此是心火下降，心火入肾水，水火相济，这也是太极拳内功健身养生的必经过程，有之则真，无之则假。身体上的舒适更加促进心神的空静，如醉如眠，真有“山中无甲子”、“壶中日月长”之景象，身心极度的放松，消除一天的身体疲劳和心中的思虑，让身心恢复到轻松无负累的空载归零状态。

10、这个《兰花手——太极拳内功健身养生一妙法》乍看上去如同儿戏，但是，通过这个“小游戏”却可以体验到“以心运气，以气运身”的真实太极拳内功体验，守之不失，对于健身、养生、益寿受用无穷。相反的，都是躺在床上休息，普通人却是全身僵硬的被动休息和心神上的胡思乱想，伟人早就告诉我们，不会休息就不会工作，休息也是一门学问、一种技术。一个小小的”兰花手“就可以变被动的休息为主动休息。如果是在晚上睡觉前用这个”兰花手“做一回身心放松，必定让你美梦成真，睡的香香甜甜。健康的人生大约三分之一的生命在睡眠中度过，保证好的睡眠该有多么重要，睡眠就是最好的休息、最好的补药。

11、有了这个“以心行气，以气运身”的内劲体验，再去打拳走架，就是以内带外的内功太极拳了。

12、愿读到《兰花手——太极拳内功养生一妙法》的朋友们，一定要试一试这个”小游戏“，一旦福至心灵，应验于身，既可独善己身，又可兼善天下。这是《太极拳天下第一门》二零一九年八月七日发出的《夏日最后的玫瑰》【明天就是立秋了】。收藏、转发，手有余香哦！最后还有记得关注我哦。

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