肾脏保健？别让不良生活习惯伤了你的肾脏

本篇文章给大家谈谈肾脏保健，以及别让不良生活习惯伤了你的肾脏对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

1、2022年3月10日是第十七个“世界肾脏日”，今年肾脏日的主题是“人人关注肾脏健康-吾爱吾肾，知识强肾”。我们邀请到成都市肾病质控中心主任，成都市三医院肾内科学科带头人龚蓉为大家科普肾脏健康知识。

2、肾脏作为人体最重要的代谢、分解器官，它每天辛勤工作帮助我们身体形成尿液，促进尿液排出，减轻人体内代谢物垃圾的排泄，但肾脏的疾病很难被人察觉，也被称作“沉默的杀手”，它有多沉默？

3、打个比方，得了呼吸系统疾病，会有气紧胸闷或者咳嗽等症状。得了心脏病，会有心慌气短的症状。得了肠胃病会出现疼痛、呕吐等症状。而得了肾脏疾病，它常常腔不开气不出，即使有症状它也不吭声，这是为啥？

4、因为我们一个肾脏大约有100万个肾单位，两个肾脏加起来就有200万个肾单位，我们肾脏拥有强大的代偿能力，就算一个肾脏有50%的肾单位损坏了，还有剩下的100万个肾单位继续进行日常人体需要的生理功能。

5、所以很多病人早期不会有什么症状，但是如果出现了比较严重的这个肾脏肾单位的损害的话，就会出现恶心、呕吐、腹泻、厌食、高血压等一系列的症状。

6、而这个时候去看医生的话，有些病人还不知道身体到底哪个器官出了问题。恶心、呕吐，人们会去看消化科。血压高了，会去看心血管。出现贫血症状，往往会去看血液科。很少有人会想到实际上是肾脏出现问题所导致的，弯弯绕绕走一大圈，最后到肾脏内科的时候，可能已经患上尿毒症，需要终生透析治疗了。

7、所以，肾脏的问题要早早的关注，早早到医院进行检查，那么早期的肾脏病有哪些信号呢？

8、第一是小便泡沫多，而且小便泡沫不消失，这个时候可能尿液里面有尿蛋白了，肾脏有问题了；

9、第二是尿液，如果尿出现浓茶色或者洗肉水样或者是酱油色，那就说明尿液中可能有红细胞或者是有白细胞；

10、第三是尿量过多，比如说晚上起夜常常超过三次以上，就要考虑可能肾脏有早期的问题；

11、第四是起床的时候出现眼睑浮肿或者面部有浮肿，也有可能是肾脏出问题；

12、第五是不明原因的腰背酸痛，也应该引起重视；

13、第六是出现不明原因的血压升高，这种升高往往要警惕继发性的，有可能是肾性因素引起的。

14、这时候千万不要自己给自己开补肾的药，在这里特别提醒一下喜欢自己在网上找补肾秘方的人，某些中草药是有肾毒性的，长期滥用的话会导致中草药肾病，也就是马兜磷酸肾病。服用中草药一定要在中医科和肾科医生的指导下服用。

15、肾病高发难预防？医生建议：增强保健意识，或助保护肾脏健康

16、肾脏作为身体当中非常重要的一个器官，虽然功能强大，但肾脏也是非常脆弱的，如果日常不注重养护肾脏的健康，不良的行为习惯，也会导致肾脏损伤，最终导致肾病发生。

17、随着现在生活水平的提高，饮食种类多样化，很多人隔三差五想犒劳自己一顿火锅或者各种高油脂，高热量高蛋白的食物。

18、高蛋白食物，会增加代谢废物的产生和蓄积，促使肾脏“拼命干活”，加重负担，更容易“累坏”肾脏。

19、食盐摄入量过高，就会加重肾脏的负担，身体血容量上升，血压上升引发肾压升高，进而引发一系列肾脏疾病，所以想要保护肾脏，就要控制盐的摄入量，尤其是常见的腌制食物，尽量少吃。

20、肾脏是生成尿液的地方，而尿液是身体内排出的代谢废物以及毒素，平时一定要多喝水，这样可以促进尿液的排出，促使新陈代谢、加快血液循环，排除有害垃圾，减轻肾脏负担。也能够稀释血液浓度，降低患上心脑血管疾病的风险。要注意的是喝水是喝白开水，不要用饮料来代替。

21、很多人由于工作忙碌，习惯了憋尿憋到极限才去上厕所，其实是非常不好的习惯，憋尿尿液长时间在膀胱当中储存，产生的细菌大量繁殖，经过输尿管就会感染到肾脏，不利于肾脏的健康。

22、长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各个器官机能得不到充足的休息和调整，特别是肝脏和肾脏。

23、肝脏和肾脏，在人体进入深度睡眠的时候，才会进行修复调整代谢，排毒，如果长时间熬夜，就会加重肝脏肾脏的负担，使得肝脏、肾脏长时间处于超负荷状态，劳累过度，最终导致肾脏肝脏受损，而引发疾病。

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