胸部下垂外扩怎么办 改善胸部外扩和下垂的胸部保健

本篇文章给大家谈谈胸部下垂外扩怎么办，以及改善胸部外扩和下垂的胸部保健对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

1、女人想要保护好你的事业，身材也是一大重点。趁着年轻时好好保护好胸部保健，以防胸部下垂或外扩。不想让胸型随年龄增长而下垂老化，越早保健越有效！

2、根据英国的研究显示，乳房的衰老从三十五岁开始！这时期乳房的组织和脂肪开始丧失，丰满度会开始下降，到了四十岁起，乳房开始下垂，乳晕也急剧收缩，预防乳房老化，该提早进行，建议从预防胸部肌肤松弛、避免外扩下垂、抗地心引力三方面进行。

3、第一：抗地心引力吃胶质、雌激素食材

4、地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要预防乳房下垂老化，一定要选择合适的胸罩来支托，运动时也应该穿上运动内衣，帮助乳房固定。此外，补充富含胶原蛋白的食物也可以增加肌肤的弹性，帮助对抗地心引力；至于富含天然雌激素的山药、黄豆、核桃等食材，对于更年期缺乏女性荷尔蒙造成的下垂也有帮助。

5、这样做：营养师建议，胶质丰富的东西都含有胶原蛋白，像是鸡爪、猪脚、鱼皮、白木耳、秋葵含量都很丰富，动物性的胶原蛋白效果虽好，但有胆固醇、热量过高的问题，如果不想补了胸部也胖了其他地方的话，建议可选用植物性的胶原蛋白或相关营养补充品。

6、第二：抗松弛健胸霜按摩

7、乳房下垂与胸部肌肤松弛有关，好的健胸霜有加强胸部肌肉支撑力的效果，减少下垂情况，有的健胸霜成分还有助刺激体内胶原蛋白再生，让皮肤更强健、紧实。要注意的是，坊间的健胸霜有丰满与紧实两种不同类别，记得要选用的产品应该是有助于紧实、促进胶原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同时，加上按摩动作更能帮助“护型”效果。如果经济预算许可，也可以搭配坊间SPA的精油按摩、胸部提拉等课程，透过专业美容师的特殊手技，效果更佳，不妨视为每月进阶版的美胸计划。

8、这样做：建议在沐浴后擦上健胸霜或调制精油，用双手手掌托住乳房，轻轻上提，再托住乳房由外侧向内侧推，可以避免乳房下垂以及外扩。脊柱，动作要轻柔，避免过度拉扯，才不会上海胸部细致的肌肤。

9、第三：抗下垂扩胸、举重运动

10、虽然乳房组织是由脂肪组成，乍看之下与肌肉没有太大关系，但乳房是附着在胸部肌肉上面，透过运动来锻炼这部分的肌肉，对于胸部的坚挺效果极佳，此外，深呼吸、扩胸运动也能让胸部活动，都是不用钱的抗下垂、外扩好活动。

11、这样做：将手臂举向两边并伸直双手，以逆时针方面缓慢画圈，也是相当好的帮助胸部美而挺的简单动作，建议在做这个动作时，加上哑铃或是装水的水瓶更能增加效果。至于要做几下，渐进式的增加画圈次数及范围即可，手臂有酸麻的感觉就有效。

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