腿部减肥瑜伽 一套腿部强化瑜伽序列

大家好，腿部减肥瑜伽相信很多的网友都不是很明白，包括一套腿部强化瑜伽序列也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于腿部减肥瑜伽和一套腿部强化瑜伽序列的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

练瑜伽，对于新人而言，总是惧怕练习腿部力量，担心会把自己的腿脚粗！其实让你腿变粗的关键不在于体式，而是练习时如何正确发力，以下总结几点练习腿部力量时会产生的误区！

练瑜伽，尤其练习腿部力量体式，很多伽人双脚足弓、腿部肌肉没有启动，不仅会导致膝关节受伤，也容易粗腿！

在练习腿部力量时，很多伽人不懂得启动臀肌力量，把发力点完全集中在大腿前侧，也容易导致腿变粗。

很多伽人不知道，其实髋关节有力对于腿部塑形有着重要作用，练习腿部时，一定要记住启动髋关节。

练习腿部力量后的拉伸也很关键，有些伽人认为瑜伽本身就是一种拉伸，练习后不需要再单独拉伸了，请记住，练习完站立体式后，拉伸必不可少！

附上一套经典的站立腿部瑜伽序列给大家，带着以上4点建议，好好感受一下吧！

以上8个瑜伽体式，练习完后建议加入鸽子式、半神猴式、低弓步伸展，这样腿部线条会更好看哦！

OK，关于腿部减肥瑜伽和一套腿部强化瑜伽序列的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。