蛋白质粉怎么吃？如何正确的喝蛋白粉

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于蛋白质粉怎么吃，如何正确的喝蛋白粉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

蛋白粉作为我们日常锻炼常见的运动补剂，对我们的身体蛋白质，碳水化合物等的补充起到了极大的作用，今天我们来说说如何正确地吃蛋白粉

1训练前喝（训练前1小时～30分钟内）

可有效防止肌肉分解，提供运动效果

2训练后喝（训练后20～30分钟后喝）

人每天20%的热量来自蛋白质，就算高蛋白饮食了，如果按每日1500大卡来算，只要过300大卡，就是100g蛋白质，就属于高蛋白了。

力量训练日：1.8～2.0克X你的体重kg

关于蛋白质粉怎么吃和如何正确的喝蛋白粉的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。