视力训练(保护视力的措施和恢复视力的训练方法)

本篇文章给大家谈谈视力训练，以及保护视力的措施和恢复视力的训练方法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

1.用手指按摩眼球：每天洗完澡后，用拇指和食指按摩眼球，从眼内外到上下各按摩10分钟，每次按摩时间不要超过20分钟。

2.练习看远处物体：从近处看远处物体训练眼睛，比如从窗户看远处的树木，从楼梯看远处的建筑。

3.锻炼视力：每天用手指在空中画出字母、数字，让眼睛随着手指跟踪，以训练眼球肌肉。

4.练习眨眼：每隔一段时间就用眼睛眨几下，以缓解眼睛的疲劳。

5.吃保健食品：葡萄、蔬菜、水果等都有助于改善视力，所以每天要多吃这些食物。

6.用眼护理：每天晚上睡觉前要用温水洗涤眼睛，以缓解眼疲劳。

一般来说，每4小时左右，眼睛可以休息15分钟左右，也有一些专家建议每2小时休息15分钟。

1.避免看过亮的光源，如电视、电脑、投影仪等；

2.时常休息眼睛，在用眼过程中应定时做眼保健操；

3.合理安排眼睛使用时间，尽量不要在夜晚过分用眼；

4.每年定期到眼科医院进行视力检查；

5.注意饮食，多吃富含维生素A的食物；

6.适当佩戴太阳镜，避免眼睛暴晒；

7.注意眼部卫生，及时清洗眼部；

8.避免接触有害物质，如化学品、气体等；

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