转呼啦圈多久能减肥，在家就能轻松减肥转呼啦圈多久能减肥

大家好，今天来为大家分享转呼啦圈多久能减肥的一些知识点，和在家就能轻松减肥转呼啦圈多久能减肥的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

头发甩甩，大步地走开。大家快脑补一下你转着呼啦圈，甩动着长发，双手跟着身体一起high起来的场面，是不是感觉帅到不行?没错，呼啦圈减肥也可以性感和美丽!那么，你知道呼啦圈减肥每天要转多久吗?

呼啦圈减肥是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长哦。因为转呼啦圈的运动强度并不大，所以只有通过延长运动时间来达到减肥的效果。

因此妈网百科建议想通过呼啦圈减肥的MM们每次至少要运动三十分钟以上，体内的脂肪才会燃烧。正确地姿势转呼啦圈，除了可以减肥，对你的颈椎和腰椎都是极好的。如果回到家不累的话，MM们可以坚持每天转一个小时的呼啦圈哦。此外，一定记得要注意日常饮食，多吃青菜水果，少吃高脂油炸食物，在加上适当运动，一定会减肥成功的!

减肥可是一件持之以恒的事情，没有任何的一项运动可以保证你只减一次就成功，想要减肥，还是要坚持地锻炼，才能甩肉没商量!

呼啦圈是可以减肥的，它是一项延长运动时间而且是持续性的运动，帮助消耗身体储存的脂肪及过多的热量。那么呼啦圈怎么转才能减肥?

1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.

2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

你是呼啦圈的减肥控吗?忙碌的OL们平时基本上没空去健身房运动减肥，因此很多MM想到了在家转呼啦圈减肥。在家转呼啦圈减肥的确是很棒的方法哦，不过你可知道呼啦圈减肥需要注意什么吗?

1、MM们在转呼啦圈之前，应当适当的先做一些伸展运动，扭扭腰、踢踢腿，伸展韧带，避免扭伤;

2、在饭前饭后1小时内不宜转呼啦圈;

3、女性孕期、月经期避免转呼啦圈;

4、转呼啦圈每次要30分钟以上，且要坚持;

5、转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀;

6、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧;

7、呼啦圈减肥不适合有腰肌劳损的人群。

四、什么样的呼啦圈减肥效果更好

很多MM在用呼啦圈减肥的时候总是爱选择又重又粗的呼啦圈，认为这样减肥效果会更好。其实则不然哦，下面就一起来看看什么样的呼啦圈减肥效果好。

首先大家要明确的是，呼啦圈并不是越重越好哦。也许较重的呼啦圈在开始转的那一瞬间，需要花费的力气会更大，但是在开始转之后便会成为一种惯性运动哦，这时候跟呼啦圈重量就没有太大关系啦。

所以呼啦圈减肥的重点还是运动时间一定要够久，否则短暂的呼啦圈运动只属于无氧运动，换来的也只是肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量哦。

另外，如果是太重的呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，很有可能会伤及脏腑哦。所以大家在选择呼啦圈运动减肥的时候，还是选择重量适中的呼啦圈吧!

OK，关于转呼啦圈多久能减肥和在家就能轻松减肥转呼啦圈多久能减肥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。