钙流失？三大原因导致钙流失

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骨质疏松症，在许多年轻女性看来，应该是更年期以后才可能发生的事，这就是经验主义的结论。一项调查显示：在20～40岁的女性中，患骨质疏松的人数和程度都比我们想象中严重得多。其中，在18～30岁之间的女性中，有2%的人患有骨质疏松症；有18%的人有骨质疏松隐患；有些正值壮年的女性骨质稀少，或者骨密度明显降低。这些，都是骨质疏松症的前兆。

伤害骨骼健康的三大元凶

减肥——切断钙

无论从健康的角度，还是美感的角度来看，拒绝肥胖永远都是对的。因此，减肥风暴一浪高过一浪，先前是追求苗条，后来是骨感美，它卷走的除了爱美女士们腰间的脂肪，还有餐桌上无数的健康美味以及其中的钙元素。奶制品就是这场减肥战争无辜的牺牲品之一，被称为奶中"极品"的奶酪更被连带着蒙受了不白之冤。在追求骨感美的强烈诱惑下，爱美的女人们把跟"奶"字沾边的食物统统请出了食谱。殊不知，"断奶"之后，她们无疑就是人为阻断了平日最自然的钙质来源。据美国医学专家的研究统计：大多数美国妇女的钙摄取量仅占维持骨骼健康所必须的一半左右，钙缺乏就这样成了流行病。

各种类型的奶酪Varioustypesofcheese

另外，因为渴望苗条、追求骨感美而过度节食也会耗损钙质的供应。研究发现，高蛋白低碳水化合物的节食食谱会增加血液的酸性，为维持体内酸碱平衡，就必须消耗骨骼中的钙质以达到中和血液酸碱性的目的（钙能够减轻血液酸性）。营养学家认为，其实最古老的饮食金字塔的模式还是最科学的，每天保证碳水化合物的摄取量也是骨骼健康的最基础保障。

怀孕——送出钙

孕期，女性要负担母胎两个方面钙的需要量，一颗受精卵虽然仅针尖大小，但280天后却变成2.5~4千克重的孩子，其身上的血、肉、骨骼都来源于母亲，肚子里的胎儿从女性骨骼中征收的"税款"与她对他的爱一样多，因此，孕妇所需要的钙量要远远大于普通人。具体地说，怀孕期间女性的身体无私地满足于胎儿的需要，女性的需要则被排在了其次。假如女性的饮食无法对小胎儿骨骼的形成和发育提供足够的钙，那么胎儿就会从女性的骨骼中拼命汲取这种重要的矿物质。确实，一些孕期女性的骨骼非常脆弱，导致生产时发生了骨盆骨折。

烟草——浪费钙

吸烟严重影响肺的健康，这个道理无人不知，但专家也同时指出，吸烟带来的负面影响一直能够渗透到骨髓，并能成倍地增加患骨质疏松的危险。一项护理健康研究发现，不论在哪一个年龄阶段，吸烟的女

性都比不吸烟的女性易患髋部骨折，其危险性多出20%。研究人员虽然无法确定吸烟影响骨骼的原因，但是他们怀疑吸烟降低了体内雌激素的含量，从而减少了钙的吸收。当然，想要避免因此原因流失钙，除了戒烟再无其他更好的选择。

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