颈部瑜伽 如何正确放松肩颈

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1、长期保持低头状态，当头部向前弯曲时，颈椎要承受很大的压力，容易导致颈椎病、记忆力减退、视力问题、精神紧张以及各种慢性疼痛等问题。所以，拯救肩颈，刻不容缓。

2、今天给大家推荐8个瑜伽体式，不仅可以有效缓解肩颈疼痛，还可以灵活脊柱，改善腰背不适。简单的动作最有效，在家就能练。

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