马蹄叶(小叶酸大作用)

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随着体检项目的增加，叶酸代谢基因的检测、免疫功能检测、同型半胱氨酸检测、脂蛋白a检测均列入了心脑风险筛查免疫功能检测早老性痴呆等的检测项目内，检测结果显示叶酸缺乏的人群能占到20%~60%，均会给予补充叶酸或增加富含叶酸的食物的建议，但是大多数人没有明白叶酸对于普通人来说到底是有什么帮助、什么是叶酸、为什么这么多地方均提示补充叶酸？认真的人会详细的问问，不认真的也就放到了一边，没有认为会有多重要。

叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B9因绿叶中含量十分丰富而得名，叶酸的生物活性形式为四氢叶酸，无法在人体合成，只能从外界摄取。

叶酸广泛被人们认识是孕妇补充叶酸预防胎儿的神经管畸形，但它与巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤、老年痴呆症（阿尔茨海默病（AD））冠心病、糖尿病和脑血管疾病等多种疾病，以及其他如舌炎、生长不良、智力退化等症状相关。成年人若缺乏叶酸又饮酒过量可能会改变其肠黏膜的结构。

如果发现叶酸缺乏，或日常中如何补充叶酸？

叶酸广泛分布于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品（肝脏、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）和酵母中也广泛存在，叶酸含量较高的主要是东风菜、马蹄叶、山尖子菜、柳蒿芽、刺五加皮、芦笋

因叶酸的特性在酸性溶液中易破坏，对热也不稳定，在室温中很易损失，见光极易被破坏，而我们国人蔬菜水果的摄入量普遍不足，对于特定人群需补充叶酸片。

孕妇：应从怀孕前三个月开始补充每天0.4mg.（中国居民膳食指南2016）

H型高血压：每天的叶酸补充量为0.8mg建议补充3年以上（H型高血压诊断与治疗专家共识）

认知功能障碍者：每天的叶酸补充量为0.8mg

OK，关于马蹄叶和小叶酸大作用的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。