麦片的热量，燕麦怎么吃好处最多

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燕麦怎么吃最好？

吃燕麦减肥要注意什么？

哪些人不适合吃燕麦？

常见的燕麦种类有哪些？

?燕麦热量高吗？

每100克不同类型的燕麦热量约393～406大卡，但比起白饭每100克的183大卡，要高出2倍以上。因此，燕麦若摄取过多，还是会热量过剩，进而导致肥胖。

一杯250毫升燕麦奶的热量为130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。比起全脂鲜奶，燕麦奶热量少38%、脂肪含量少3倍以上，因此被许多人用作减肥饮用。

?燕麦6个功效好处

?燕麦营养成分有哪些？

燕麦中的钾能调节体液平衡、维持身体机能；钙可预防骨质疏松、促进牙齿生长；锰促进发育、生长和新陈代谢；磷对骨骼健康和组织维护很重要；铜有益心脏健康；铁是造血的要角；硒为重要抗氧化剂；镁扮演多种重要生化反应的催化因子；锌则参与体内许多化学反应。

?常见的燕麦6大种类

燕麦属全谷根茎类，以越原始的状态摄取越健康，因为营养流失最少。市面上常见的有：

?燕麦怎么吃？8种吃法公开

燕麦除了直接加入各式料理，其它吃法还有：

?吃燕麦的4个原则

燕麦吃法虽各有不同，但若想要吃出健康，还是得遵守以下4点原则：

一、滑蛋鸡胸燕麦粥

二、早餐燕麦杯

纯燕麦片、牛奶、优格、水果或莓果、坚果（食材量可根据罐子大小酌量增减）

三、燕麦坚果饼干

四、燕麦韩式泡菜鲔鱼煎饼

?燕麦禁忌有哪些？4种人要小心

燕麦对一些人可能有坏处，以下4种人吃燕麦要小心：

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