黑芝麻糊的功效？孕妇吃黑芝麻有什么好处

今天给各位分享黑芝麻糊的功效的知识，其中也会对孕妇吃黑芝麻有什么好处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

孕妇做为特殊人群，一般对于饮食都比较注意，有很多饮食禁忌，但为了胎儿健康，孕妇需要从日常饮食当中补充很多营养，尽量食用一些比较温补的食材。

很多人都说孕妇吃黑芝麻好处比较多，那究竟孕妇吃黑芝麻有什么好处？是怎么样发挥作用的呢？今天给大家分享一下！

我们先来康康黑芝麻的营养成分表：

不看成分表不知道，一看成分表吓一跳！小小一颗黑芝麻富含的营养元素也太丰富了吧，而且是都是人体比较缺乏的重要营养元素！

1、蛋白质丰富，有助于提升免疫力

黑芝麻的营养成分中，蛋白质含量大约20%。黑芝麻蛋白质是构成氨基酸的主要成分，含有人体所需的全部八种氨基酸，其中六种比作为优质蛋白质食物的鸡蛋还要高，另两种则与鸡蛋接近。

黑芝麻蛋白中还存在一些具有特殊活性的抗菌蛋白，如BS-P2蛋白等，研究发现此类蛋白对真菌具有很好的抑制作用。

因此，黑芝麻中含有丰富的氨基酸和大量的优质蛋白，可以为孕妇提供身体所需的营养物质，有助于新陈代谢的进行，进而达到提升免疫力的效果。

2、丰富的维生素E提供生育能力

每百克黑芝麻中含维生素E高达约50毫克。维生素E具有非常好的抗氧化能力，可以通过抗氧化作用而保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，有利于人体器官健康功能的维持，进而发挥延缓机体衰老的功效。

另外，维生素E能够促进人体性激素的分泌，可以使男性精子数量增加、活力增强，能够让女性雌性激素浓度增高，进而发挥提高生育能力和预防流产的作用，维生素E又有“生育酚”之称。所以，孕妇吃黑芝麻好处大大的！

3、丰富的钙含量促进胎儿骨骼发育

黑芝麻还含有丰富的矿物质和微量元素，钙含量尤其丰富，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，这比被人们熟知的补钙佳品牛奶还要高，会促进胎儿进行骨骼的发育。黑芝麻中钾多钠少，两者含量比例约为40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

4、可以解决孕妇的便秘困扰

黑芝麻膳食纤维的含量也相当丰富，这也成为了黑芝麻润肠通便的一个重要原因。很多孕妇在中后期妊娠的子宫增大压迫直肠容易导致便秘的问题，因此孕期常吃黑芝麻也有益处。

黑芝麻整颗比较难咀嚼且不易于肠胃消化，所以通常是磨成粉末，制作成黑芝麻糊或者黑芝麻丸等美味食品进行食用，所以孕妇可以用黑芝麻糊作为早餐，或者平时饿了以后都是可以吃的，如果有需要控糖的孕妇，可以吃无糖的南方黑芝麻糊。

5、吃黑芝麻对胎儿的头发有一定好处

很多人担心怀孕期间食用黑芝麻，是不是不会让胎儿的皮肤变黑？这其实是一种无稽之谈，就像普通人吃黑芝麻也根本不可能会导致皮肤变黑，反而因为里面富含的维生素E，起到美容养颜、延缓衰老的作用。

有部分孕妇甚至是明星、演员如孙俪也曾公开表示，孕期多吃黑芝麻、核桃等食物，很有助于胎儿长出黑黑的健康头发哦！

每天吃点芝麻，但不要过量，其实不管是孕妇还是普通人，任何食物都不可以过量食用。但孕妇孕期更要饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，适度活动，来增加身体的抵抗力，避免熬夜哦。

好了，关于黑芝麻糊的功效和孕妇吃黑芝麻有什么好处的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！