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一天24小时顺时养生的功效,一天养生时间表及保健

接下来,慢慢地交叉双手,逐渐将双腿并拢在腹部周围,尽可能地向身体左侧弯曲并保持10秒钟,然后换到右侧并再保持10秒钟。秒。

第二个黄金时间是饭后30分钟,早餐、午餐、晚餐后的30分钟是养生的黄金时间。

早餐后,轻拍小腿外侧,刺激足三里穴,可以生胃气,帮助消化。

建议午饭后稍作休息,然后适当小睡一下,最好是15分钟。这可以减轻压力并提高记忆力。

饭后做家务,消耗热量,用手掌顺时针、逆时针交替按摩肚脐,促进肠道蠕动,刺激大脑神经系统,对改善体质、预防疾病起到一定的作用。

最重要的是找出每天的黄金两小时。经常被浪费的健康时期可能是长寿的秘密之门。

参考:

[1]《一天中不可错过的3个“养生黄金期”,坚持这些方法,健康自然来》,重庆卫视。

[2] 《一天中黄金养生“2小时”!做好3件事,身体会感谢你》.中国妇女报.2023-06-06

[3] 《一天中最养生的两个小时,你在干嘛?很多人都白白浪费了》. 医疗和食品参考.2023-02-17

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