含维生素b的食物，含维生素b的食物有哪些

大家好，含维生素b的食物相信很多的网友都不是很明白，包括含维生素b的食物有哪些也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于含维生素b的食物和含维生素b的食物有哪些的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、含维生素b的食物有哪些？人体缺乏维生素B不仅会乏力、头昏还容易使人低血糖,日常生活中的食物就含有维生素B。那么下面一起来看看哪些食物中含维生素B。

2、维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生长。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。

3、维生素种类及食物来源

4、维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12）

5、维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

6、维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2。

7、维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

8、维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。

9、维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

10、每天学点健康学，关注健康，关爱家人

11、更多健康知识请关注小艾微信号：vipjkysx您身边最贴心的健康小秘书

12、点击链接更多精彩等着你

关于含维生素b的食物，含维生素b的食物有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。