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失眠的解药 原来那么简单

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于失眠的解药,原来那么简单这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、躺在床铺上,辗转反侧,总是睡不着,点开手机一看时间,天啦,凌晨三点半了……可是我还是睡不着⊙﹏⊙

2、以前深受失眠的困扰,即使晚上没睡几个小时,在白天也不易进入深度睡眠,一整天都没有精神,甚至影响到一天的食欲。长此以往,对身体有巨大的伤害,脱发,食欲不振,恶性循环。

3、在某书和杂志上看到过,褪黑素可以促进睡眠,可能药效因人而异。起初,很顺利,确实在服下褪黑素大概半小时后,会有困意来袭。可是到后来,我的睡眠时间越来越短,需要服下更多的药物才可以睡着,依赖性太大。曾有网友长期服用,噩梦不断,无法进入深度睡眠,我不得不放弃了。

4、其实褪黑素本来就是人体会分泌的物质,如果不是分泌极端紊乱其实没必要吃,白天多晒太阳晚上少面对光线就行了。

5、总而言之,根据自身的情况,合适的调节用药量。

6、这是一个很神奇的变量。有没有经历过一天的长途跋涉,到晚上,可以占床就睡着了。

7、而有的时候,我也跑三公里,回到家,洗漱完后,我好像更清醒了。

8、一天的漫步运动,需要大量的精力还有时间,有时吃饭都匆匆忙忙的,哪有时间用运动自我调节?

9、耗时较短,效果好且没有其他的副作用。

10、洗漱完毕后,换上宽松的衣服,微闭双眼,放松呼吸。可以自己找相关的冥想视频音频放松自己。

11、不到二十分钟的冥想,可以为你带来身体紧张的缓解,内心的放松,获得一阵内心的宁静。犹如一阵和煦的微风,吹拂身体,放松很舒服。

关于本次失眠的解药和原来那么简单的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。

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