失眠食疗，失眠勿愁

大家好，今天来为大家分享失眠食疗的一些知识点，和失眠勿愁的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、失眠属中医郁症、不寐范畴，阴血亏虚、阳气不足、气郁火旺为其常见病因，当以益气养血，宁心安神，解郁泻火为治，可选用下列药膳食疗方。

2、乌灵参炖鸡母鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、味精各适量。将乌灵参用温水浸泡４～８小时，洗净、切片。将母鸡放入沸水中氽片刻，纳乌灵参于鸡腹中，放入砂锅内，清水淹没鸡体，调味，旺火煮沸后改文火炖至鸡肉烂熟，调入食盐服食。可补益精血，强身健体，适用于气血亏虚，精血不足，体虚易乏，记忆力下降等。

3、神麦冬瓜鸭汤白鸭1只，茯神、麦冬各30克，冬瓜500克，调料适量。将诸药布包纳入鸭腹内，加清水适量煮沸半小时后，加入冬瓜块，煮至肉熟瓜烂时去药包，加食盐，分３～４次服食。可清热养阴、宁心安神，适用于情绪不稳、烦躁易怒、失眠、多梦等。

4、百合柏仁汤百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜适量。将三药加水500毫升，文火煎30分钟后去渣取汁，蜂蜜调匀，分两次饮服。可清肝泻火、养心安神，适用于肝火上攻之头痛、失眠、烦躁易怒等。

5、山药百合炖白鳝白鳝250克，山药、百合各30克，调料适量。将白鳝去肠杂，与山药、百合同放盅中，加清水适量炖熟后，加食盐、味精、米酒、米醋等调味服食。可补虚健脾、养心安神，适用于脾胃亏虚之失眠多梦、精神不振、纳差乏力等。

6、*参羊肉汤*参30克，羊肉250克，调料适量。将羊肉洗净，切极薄片备用。锅中加清水适量煮沸后，下*参及葱、姜、椒、米酒、米醋等，煮沸后再下羊肉片，煮至羊肉熟后调味服食。可健脾补虚，适用于心脾两虚之心悸、失眠、健忘、胆怯、多寐等。

7、合欢粥合欢皮10克（合欢花２朵），大米100克，白糖适量。将合欢皮择净，放入锅中，加清水适量，浸泡５～10分钟，水煎取汁，加大米煮粥。或将合欢花洗净、切细，待粥熟时调入粥中。可安神解郁，适用于情志所伤、忿怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等。

8、黄花菜粥黄花菜10克，大米100克，食盐适量。将黄花菜发开，切细。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸后下黄花菜、食盐等，煮至粥熟服食，每日１剂，连续服３～５天。可养血安神、利湿消肿、补虚通乳，适用于肝血亏虚所致的健忘失眠、多梦易惊、头目眩晕、小便不利、水肿等。

9、酸枣仁粥酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。酸枣仁加清水适量，浸泡５～10分钟，水煎取汁，加大米煮粥。或将酸枣仁研细，每次取药末３～５克，待粥熟时调入粥中服食。可养心安神，生津敛汗。适用于心肝血虚所致的失眠、惊悸、怔忡，及体虚自汗、盗汗、津伤口渴等。

10、文/湖北远安县中医院主任医师胡献国

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