失眠的食疗，从这几个方面食疗最好

大家好，失眠的食疗相信很多的网友都不是很明白，包括从这几个方面食疗最好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于失眠的食疗和从这几个方面食疗最好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、饮食结构不合理是导致失眠的原因之一，失眠的人要想让自己保持比较安定的情绪，饮食中就要多吃蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。

2、晚餐不要吃大鱼大肉难以消化的食物，以免增加肠胃困难，使入睡困难。睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

3、失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶等。这些食物尤其都不要在晚上食用。这是失眠患者饮食护理很重要的方面。

关于失眠的食疗到此分享完毕，希望能帮助到您。