如何瘦胸(如何瘦身不瘦胸)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享如何瘦胸，以及如何瘦身不瘦胸的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

想保住胸就一定要好好吃饭，千万不要节食，没有什么是绝对不能吃的

1.不能断碳！不能断碳！我会用「碳水后置」的办法，早餐午餐少吃碳水，我一般下午练胸，所以就把一天中的大部分碳水放在锻炼后的那餐就是晚餐，这样吃完全不会胖腰处

2.一定要记得多吃高蛋白食物！动物蛋白植物蛋白都要~比如海鲜、牛肉、鸡胸肉、豆浆，蛋白质的食物热效应是最高的，意味着多吃蛋白我们更容易减脂

…3.每天摄入一拳头量的优质脂肪：三文鱼/牛油果/坚果，这三样我是轮着来的，对不瘦胸也太友好了！！！

胸肌在胸部脂肪下面，练胸真的不会让胸变小的！！肌肉脂肪两者不能互相转化，想要减肥不瘦胸一定要练胸啊啊啊啊啊啊

在家练*的姐妹推荐一个王牌动作：俯卧撑

(这个动作我从初中就在练，确实可以涨胸围

强烈安利健身房练胸！效果真的好

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