小腿不直怎么办(腿不直怎么办)

大家好，关于小腿不直怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于腿不直怎么办的知识，希望对各位有所帮助！

1、如果你有足弓塌陷、小腿不直、大腿不直以及大腿前侧肌肉突出、小腿后侧肌肉突出等问题，我想问一下大家，你们优先去练哪里？很多人说我要去拉伸我的肌肉，去建立我的足弓，来改善我大腿小腿不直的问题，来改善我肌肉代偿等问题。有没有效果？当然是有效果的，但是这种效果很短暂，可能持续个两天可能就恢复了。

2、就好比你去按摩店按摩，你今天按完第二天很舒服，甚至第三天也很舒服，但是第四天第五天是不就恢复了原来的样子。我们要想改善小腿、大腿不直的肌肉代偿这些问题，我们要去了解它背后的底层逻辑。

3、我们走路的时候，是不是骨盆带动着我们的大腿以及我们的小腿向地面向前去发力。那么如果骨盆它的内部空间受限，它就不能很好的向地面向前发力。就比如我们骨盆前倾，骨盆前移的人，他的骨盆内部就是出现问题的，所以这就会导致他大腿前侧肌肉代偿，小腿后侧肌肉代偿，向前去走路发力。

4、所以我们优先去解决哪里？就是恢复我们骨盆的内部活动度，让骨盆可以向地面向前发力走路。我们的大腿小腿不直问题，以及我们的大腿前侧突出，小腿后侧突出等问题才会得到解决。

5、那么今天给大家带来两个动作，都是恢复我们骨盆的内部的空间，让骨盆可以向下发力，向前行走。请看接下来动作。

6、·9090呼吸小腿平行地面，大腿垂直地面，此时大腿小腿为90度，骨盆微微向上卷起，感受臀部以及大腿后侧国升肌发力，此时腹部和腰部不需要发力。如有发力，重新卷动骨盆，直到腹部腰部没有发力，膝盖之间夹个物体，大小适中即可。

7、双手向前伸直，在这个体位均匀呼吸，感受背部后侧扩张，吸气3秒，呼气5秒，气体完全吐出，你会发现腹部有微微张力，不需要借助表层肌肉发力。呼吸时比如胸大肌肩颈肌群，每组呼吸15下，完成3组。

8、·髋关节绞链右脚在前，左脚在后两脚脚尖看向前，膝盖微微向前与地面垂直。屈髋俯身时，右脚踩实地面，感受屁股的拉伸感，保持屁股拉伸感3秒，然后起身即可。每边做3组，每组12个，结束此动作。

文章分享结束，小腿不直怎么办和腿不直怎么办的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！