心理治疗，你了解什么是心理治疗吗

各位老铁们好，相信很多人对心理治疗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于心理治疗以及你了解什么是心理治疗吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

对于“心理治疗”这个词，很多人是既熟悉又陌生，明明经常听到它，却又不是很了解它。有些人出现了心理障碍或心理疾病，想尝试心理治疗，但因为不是很了解，又担心它是否有效，犹豫不决。

事实上，有很多类型的心理疗法都可以帮助我们恢复心理健康。

当然，并非所有的心理治疗师都以相同的方式方法工作或提供相同的服务。根据心理治疗师、你选择的心理治疗方式和你自身的“病情”，心理治疗的体验和效果可能会有很大差异。

下面，我们来详细了解一下“心理治疗及其类型和它的作用”，这些可能会帮助你在做出决定时感到更加轻松。

什么是心理治疗？

心理治疗是一种通过专业的心理干预，帮助人们解决心理障碍或心理疾病的过程。详细来说，它是一种以心理学理论为指导，根据一定的程序，采用各种方法和技术，帮助人们解决心理障碍或心理疾病，恢复心理健康，提高生活质量的过程。

心理治疗是需要专业的人员来实施的，需要有相关的执业资质，一般为心理治疗师或心理医生。他们需要了解各种心理障碍和心理疾病的成因和治疗方法，并能够根据你的情况选择合适的治疗方法，甚至还需要了解掌握相关精神类药物的药理知识和使用方法。在心理治疗的过程中，他们还会与你建立信任关系，并帮助你了解自己的问题，学*如何解决问题，并最终达到改善生活质量的目的。

心理治疗不仅可以帮助人们解决现有的心理障碍和心理疾病，还可以提高人们的心理素质，增强他们的适应能力和自我调节能力。它可以帮助人们更好地应对生活中的挑战和压力，提高生活质量。

新概念心理专家荣新奇教授表示，心理治疗是一个受保护的空间，旨在改善你的心理健康。它可能涉及不同的方法和技巧，并且通常也会根据你的需求“量身定制”。

一般情况下，一次心理治疗的时间在40-120分钟之间，频率可以从每月1次到每周1次，甚至每日1次。心理治疗的具体时长和频率，主要是根据你的心理障碍的类型、严重程度，你的自身现实条件（包括经济条件、家庭支持等），以及心理治疗师的水平和时间安排等因素而有所不同。

第一次心理治疗会发生什么？

有些人从来没有了解过心理治疗，更别说亲自接受心理治疗了。因此，他们会担心甚至害怕第一次心理治疗会发生什么不可控的事情，这也是很正常的事情。

荣教授解释说，在你第一次或前几次的个体治疗期间，心理治疗师可能会问你一系列个人方面的问题。“这是为了最好地了解你，这就是心理治疗的意义——一个需要时间、力量和耐心的个人旅程，”他解释道，“这也就是我们常说的‘心理评估’”。

当然，在这最初的几次心理治疗中，你也可以向心理治疗师提出自己想问的问题。

荣教授表示，总的来说，重要的是要注意每次心理治疗一开始的感觉。“注意你是否感到受欢迎、被接受、被认可和被理解。心理治疗师应该努力让你感到被看到、被听到。”

另外，在第一次或第二次心理治疗中，你可能会、也可能不会顺利地与心理治疗师建立融洽的治疗关系。然而，一旦建立了融洽的治疗关系，你可能会对开始心理治疗的决定感到放心。【治疗关系是心理治疗的一部分，可以在衡量你实现心理健康目标的进展方面发挥巨大作用。】

心理治疗有什么帮助？

心理治疗对每个人都有好处，但通常情况下，人们会寻求心理咨询来解决生活中常见的心理问题。

而在中国，心理治疗和心理咨询之间最主要的区别在于执业资格和执业范围。

心理治疗师通常需要具备国家承认的相应职业资格证书，例如“国家二级心理治疗师”，他们的执业范围通常针对心理障碍的治疗，包括药物治疗和心理治疗等。而心理咨询师则需要通过职业资格认证，他们的主要目的是帮助个人或群体解决个人成长、职业发展、家庭关系等方面的问题，提高其心理健康水平。

此外，心理治疗师在工作模式上更侧重于障碍或疾病的矫治，而心理咨询师则更注重于情绪支持和问题解决。在服务对象方面，心理咨询所面临的对象主要是亚健康人群或普通人群，而心理治疗的对象通常是存在心理障碍、心理疾病或精神疾病的人群。

但是，还是要说明清楚的是，与许多关于心理治疗的误解不同，心理治疗不仅仅适用于“严重”的情况（心理障碍和心理疾病），也适用于较轻微或更常见的心理问题和情绪困扰等。所以，也就是说，当你出现心理问题和情绪困扰时，你既可以选择心理咨询的方式，也可以选择心理治疗的方式；而如果你出现了心理障碍或心理疾病，你就只能通过心理治疗的方式来解决自己的问题。

荣教授表示，心理治疗可以帮助你纠正不恰当的行为或思维模式，还可以帮助你克服消极的自我暗示、消极思维、自卑或社交恐惧等问题。有时，心理治疗还可以帮助你了解自己是谁或为什么要做某些事情。

为什么要做心理治疗？

“为什么要做心理治疗？”完全取决于你自己，即使你不清楚自己想从中得到什么，大多数心理治疗师也会与你合作。

荣教授表示，个体寻求心理治疗的一些最常见原因包括：焦虑症、抑郁症、失眠或其他睡眠障碍、饮食失调、创伤性应激障碍、成瘾行为、人际冲突、情感问题、婚姻关系问题、个人成长困惑等等。

心理治疗的效果如何？

荣教授解释说，与亲友的谈话、聊天不同，心理治疗是经过临床验证的、科学的和有效的。这是因为它植根于科学研究并基于理论依据的。

“专业的心理治疗师是利用经过科学验证的策略和技术来帮助人们，”荣教授解释道。“心理治疗赋予人们应对生活困难和个人问题的技能。”

研究表明，许多心理治疗方法对各种情况都有效。例如，一篇文献综述发现，长期精神分析治疗对于缓解特定症状和改变性格都非常有效，这些影响似乎是长期的。而且，这种长期精神分析治疗对于一些难以治疗的病症也有一定的效果。

在另一篇文献综述中也发现，心理动力学疗法和认知行为疗法（CBT）可以有效治疗不同人格障碍的症状。

心理治疗的效果如何，还取决于你在治疗期间和间歇期间做了多少“工作”。尽管心理治疗师可能会帮助你确定改变或改善行为的实用方法，但你仍需要做好“家庭作业”并遵循心理治疗师的指导。

心理治疗的常见方法

心理健康治疗并不总是一样的，许多方法以不同的方式看待人类行为和心理。因此，不同的心理治疗方法差异很大。

以下是一些常见的心理治疗方法：

·认知行为疗法(CBT)：可以帮助你识别想要改变的想法和行为，心理治疗师可以帮助你制定计划来做出这些改变。

·接受与承诺疗法(ACT)：是指接受你的想法和感受而不试图改变它们。这种疗法通过承诺采取行动步骤来帮助你做生活中对你重要的事情。

·辩证行为疗法（DBT）：包含辩证世界观，这意味着两种相反的想法可以同时成立。DBT专注于用有效行为取代问题行为。

·精神分析疗法：旨在进入你的潜意识，以了解你为什么要做你所做的事情。

·催眠疗法：是通过催眠技术引导你进入一种恍惚状态（催眠状态）后，给求助者以心理帮助、解惑困境、纠正观念、改善生理功能和躯体症状的心理学方法。

荣教授强调，心理治疗的方法有数十种，如果你问我“哪一种是最好的心理治疗类型？”我会回答“是你觉得最舒服的那一个！”

如何选择适合你的心理治疗方法？

荣教授表示，确定哪种心理治疗方法对你更有效，不是一个简单的事情。他建议，在决定选择哪种心理治疗方法之前，先问问自己这些问题：

1.你想自己一个人接受心理治疗，还是希望有家人或朋友的参与？你是否有兴趣与其他人一起朝着相似的目标努力？这将有助于确定你是否需要个人、家庭、夫妻或团体治疗。

2.你具体想解决什么问题或困惑？例如，如果你想减少焦虑，那么寻找一位擅长解决这种问题的心理治疗师合作就很重要。

3.除了心理治疗之外，你还想尝试药物治疗吗？如果是这样，你需要寻找精神科医生，即接受过心理健康培训并且拥有处方权、可以开药的人。

一旦你缩小了可以满足你需求的心理治疗师的范围，就可以知道哪种治疗方式最适合你。但是，这也并不意味着你必须选择一种治疗方式，坚持到底。事实上，有时你可能想先尝试不同的方法，然后再选择一种方法；也有可能你可能喜欢某种治疗方法，但你与找到的心理治疗师不匹配。

“找到合适的心理治疗师可能不是那么容易，但重要的是要记住，你对这位心理治疗师的感觉有多舒服，以及你是否可以随着时间的推移继续坚持下去，”荣教授说。

尽管这个过程可能会令人难以承受，但心理治疗的好处超过了你摸索中可能遇到的困难。

·CostaMB等人。（2016）。饮食失调心理社会干预的有效性：Cochrane系统评价概述。

·deMaatS等人。（2009）。长期精神分析治疗的有效性：实证研究的系统回顾。

·心理治疗师的道德原则和行为准则。（2017）。

·心理治疗需要多长时间才能见效？（nd）。

·LeichsenringF.(2003)。心理动力学疗法和认知行为疗法在治疗人格障碍中的有效性：荟萃分析。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。