月经期间应该吃什么 女人该如何做好经期护理

大家好，关于月经期间应该吃什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于女人该如何做好经期护理的知识，希望对各位有所帮助！

1、月经期间应该吃什么？咱们中国话比较有意思，这个问题的主语是月经，但我们依然可以知道想表达的意思是关注的是人，并且是在月经期这个属于每个女人特别的生理时期。随着月经的来潮，身体会发生变化，这个时期女人应该在饮食上注意什么?

2、月经其实是随着卵巢分泌激素的周期性变化，导致子宫内膜周期性剥脱出血。月经期是指每次月经持续的天数，一般为2~7天。女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化，因而需要注意。

3、首先是内分泌变化，雌孕激素都降到基础低水平，来月经前和来月经期会出现很多症状，比如水肿，头痛，腰骶部酸痛，痛经，烦躁等。一般认为，这些不良症状的存在，与患者体内雌激素和孕激素发生的比例失调情况有着一定的联系。

4、针对这一情况的发生，饮食应对要注意避免加重这些症状的食物，如生冷刺激性食物，宜清淡饮食，不喝酒，抽烟，辛辣重口味饮食;适当增加蔬菜，瓜果摄入。此时女性朋友们可以选择一些既有益肤美容作用，又能补气、疏肝和调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、黑木耳、蘑菇等。

5、多喝热水这个万金油在此处是可以促进血液循环和代谢，减轻水钠潴留，血液瘀滞等导致的血管性症状。如果痛经厉害或伴有腰痛，可以准备一个暖水袋捂住腹部或放置在后腰的位置热敷。睡觉前可以泡泡热水脚，增加血液循环。

6、其次是月经本身可能引起的问题，月经量多导致贫血，应该补充含铁丰富的食物，避免辛辣刺激加重皮肤黏膜水肿，诱发炎症可能。可补充钙质，维生素C等降低细胞膜的敏感性，减少这期间的过敏性疾病发生可能。

7、最后是不要纠结小事，放松心情，平稳坦然度过月经期。有严重不适，及时就医。

8、在平时的生活中，要注意保持自身的饮食规律，结合机体实际情况，定期进行适当的运动锻炼，这样更有利于促进机体血液循环，减少盆腔淤血的发生。

9、月经期均衡饮食，注意休息，适当运动，避免劳累，保持心情愉快，更好保障机体的健康。

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好了，关于月经期间应该吃什么和女人该如何做好经期护理的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！