正确的戒烟方法 掌握正确的戒烟方法

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于正确的戒烟方法和掌握正确的戒烟方法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享正确的戒烟方法以及掌握正确的戒烟方法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、有证据说明，如果掌握正确的戒烟方法，戒烟通常3至4个月就可以成功。

2、戒烟要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免去往常*惯吸烟的场所。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

3、如何度过戒烟最难熬的前5天？医生建议：两餐之间喝6至8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15至30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可多吃维生素B群，对安定神经除掉尼古丁有一定作用。（卫芳）

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