每日荔枝不应超十颗？成人每日吃荔枝不应超过15颗

各位老铁们好，相信很多人对每日荔枝不应超十颗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于每日荔枝不应超十颗以及成人每日吃荔枝不应超过15颗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、眼下正是荔枝大量上市的季节，喜欢荔枝的人又有口福了。但也有人一天吃了1斤荔枝，结果头晕乏力进了医院，令人大跌眼镜，能让“妃子笑”的荔枝能有什么“坏心眼”呢？

2、吃完一斤荔枝女子头晕恶心就医

3、近日，广东的黄女士买了一斤荔枝回家吃，没想到荔枝吃完没多久她就出现头晕、恶心、乏力的症状，黄女士赶紧来到医院就诊。经医生诊断——黄女士的β-羟丁酸高达2000多umol/L，而正常人的范围在20-200umol/L之间，当β-羟丁酸高于600umol/L时便是严重糖尿病酮症。黄女士被确诊为糖尿病酮症，罪魁祸首就是那一斤荔枝。

4、医生介绍，患者平时就属于血糖控制不佳的人群。这次一次性吃下太多荔枝，就出现了果糖不耐受和糖代谢紊乱症状。经过一个星期的住院治疗，黄女士的各项指数才恢复正常。

5、鲜美的荔枝还会让人生病？国家高级公共营养师、泉州营养师协会常务理事柳耀红介绍，美味可口的荔枝难免会让人多吃几颗。“但每100克荔枝约含16克糖，且主要以果糖为主。成人大量吃荔枝，进入体内的果糖又在肝脏的作用下转换成葡萄糖，就会使血糖升高。”柳耀红说。此外空腹一次性食用大量荔枝还可能引发低血糖反应，出现头晕、乏力、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等症状，严重者会出现四肢厥冷、脉搏细数、血压下降、抽搐、呼吸困难、血压下降等严重情况，这就是我们常说的“荔枝病”。

6、不吃晚餐吃荔枝当心“夜间低血糖”

7、柳耀红提醒，“荔枝病”多发生在儿童身上，多见于4岁至11岁儿童。“由于荔枝含有次甘氨酸和亚甲基环丙基甘氨酸，可通过对某些代谢酶的抑制，抑制肝脏糖异生与脂肪酸β-氧化。尤其是营养不良儿童的肝脏糖原贮存量低，长时间空腹致使糖原储备耗竭。”柳耀红解释，进食大量新鲜荔枝后，还会促进胰岛素分泌进一步降低血糖，致使大脑可利用的两种能量物质葡萄糖和酮体发生全面缺乏，引起低血糖性脑病，机体各个器官组织缺乏葡萄糖供应能源也会出现一系列症状。

8、特别值得注意的是，过度食用荔枝且不吃晚餐可能导致“夜间低血糖”。柳耀红表示，如果儿童晚餐未摄入碳水化合物，如米、面等，晚餐过后又食用大量荔枝，可能会在清晨发病。如果家长在晚餐时没有发现并纠正这种情况，孩子在夜里就会有一定风险。

9、日啖荔枝“300克”安全美味又享受

10、柳耀红介绍，食用大量荔枝后出现低血糖症状但未见其他严重情况的，可先吃15克碳水化合物（奶类、糖类、水果、谷物等）以升高血糖，然后观察约15分钟，再根据症状缓解程度决定是否需要再次摄入15克碳水化合物。若患者出现抽搐、昏迷、神志不清等，就不要擅自喂任何食物或水，以免发生窒息，同时立刻拨打急救电话送医治疗。

11、如何才能安全地享受美味的荔枝？柳耀红建议，总的来说应注意不要空腹吃，吃的时候不贪多。根据2022年《中国居民膳食指南》推荐，每日吃水果的量应该控制在200克—350克为佳。“按照一颗重量20克中等个头的荔枝换算，如果成人每天只吃荔枝这一种水果，建议控制在15颗以内。不同人群食用荔枝的‘安全量’各不相同：4岁以内儿童最好不要直接进食整粒的荔枝，一次食用不超过5颗；孕妇食用荔枝每次不超过10颗；有便秘的老人、血糖控制不好的人尽量不吃，控制体重的人要尽量少吃，有肝病、肾病、胃肠疾病的人更要慎重。”柳耀红说，此外，还应该选择成熟的荔枝食用，并且尽量不要空腹吃。“日啖荔枝300克，足矣。”（来源：东南早报记者苏玮杰）

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