秋季健康小常识，秋季养生小知识

大家好，如果您还对秋季健康小常识不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享秋季健康小常识的知识，包括秋季养生小知识的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

1、中医认为，一年四季春夏秋冬，气候有温热寒凉的变化，会对人体会产生一定的影响。如果人能顺应时令节气的变化规律，适当地调整饮食、精神、起居、运动等，就能保全健康，延年益寿，否则就会生病，损害身体。这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中医养生学的一大特色。如秋天气候干燥，宜多吃滋阴润燥类食物，如芝麻、桃仁以润其燥气。秋季是万物成熟收获的季节，气候由热转寒，特点是干燥，北方地区尤为突出。下面为大家进行秋季养生小知识的讲解：

2、秋天，总的特点是干燥。常见口干、咽燥、干咳少痰、皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。苹果熬制成玉容膏。

3、性味：甘淡，平。归经：肺、胃、肾，有滋阴，润肺，护肤的作用；

4、性味：味甘、微酸，性凉。入肺、胃经，生津润燥，清热化痰；

5、性味：甘，微苦，凉。归经：心、肺。有润肺止咳，清心安神的作用，百合可以和鸭梨一起煮水喝，也可以炒菜，如西芹百合；

6、性味：甘，平。归经：肺、肝、肾。功效：滋阴，润肺，通便，白芝麻作用偏于润肺，黑芝麻作用偏于补肝肾；

7、性味：甘酸，凉。归经：肺、脾、肝，功效：润肺下气，化痰止咳；

8、性味：甘，平。归经：肺、大肠。功效：润肺平喘，润肠通便。

9、要多吃一些酸味的水果和蔬菜，以生津润燥。多吃些酸味食物，如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

10、性味：甘酸，凉。归经：肺、胃。功效：生津润燥，润肺开胃。将苹果切碎煮成泥状，古代称为玉容膏，每日吃几勺，在干燥的秋天最为适宜；

11、性味：甘酸，凉。归经：肺、胃。功效：开胃理气，止渴润肺；

12、性味：甘酸，寒。归经：脾、肝。功效：消食化痰，理气平喘；

13、性味：酸，平。归经：肺、胃。功效：生津止渴，祛暑安胎。

14、所谓少辛，就是要少吃一些辛辣食物。如：葱、姜、蒜、辣椒、花椒等。

15、初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，人们不要贪食过度，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

16、秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

17、秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。

18、秋季，起居作息要相应调整，应早睡早起；秋天气候转凉，要早一点睡觉，早起床，在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”。

19、多在朝南的房间里工作，让你的生活充满着阳光，可以减少抑郁的情绪。

20、适当秋冻，通俗地说就是初“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。对于老人、小孩、病人由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。若是气温骤然下降，出现雨雪，就一定要多加衣服。

关于秋季健康小常识的内容到此结束，希望对大家有所帮助。