糖尿病人的饮食原则(糖尿病患者的饮食原则)

大家好，关于糖尿病人的饮食原则很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于糖尿病患者的饮食原则的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、随着我们生活水平的提高，不节食的饮食*惯，导致糖尿病患者越来越多。下面向大家分享一下糖尿病的饮食原则！

2、我们三餐必须要定时定量，这样有利于控制血糖。每餐有1/2的蔬菜1/4的蛋白质食物，另外1/4为主食。主食要以粗粮为主。餐餐都有蛋白质，食物餐餐都要有多量的蔬菜。

3、一口饭嚼50次和正常情况相比，虽然餐后血糖值没有明显的差异，但胰岛素的分泌量会明显减少！每口食物建议咀嚼30次，每餐禁食时间20~30分钟。

4、糖尿病人第一口食物应该是蔬菜。或者在吃饭之前先吃一个番茄。先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样有利于餐后血糖的平稳。

5、运动的时候一定要在进食后半小时之后。糖尿病患者千万不要空腹运动，这样容易出现低血糖反应！

6、谷类：小米，玉米，黑米，燕麦，荞麦等。

7、奶类大部分GI值较低，升血糖作用较弱，可以增加饱腹感，减轻饥饿感。

8、蔬菜大部分GI值比较低，升糖作用较弱。含有丰富的纤维素，有助于稳定血糖。对于南瓜和胡萝卜GI值较高，要限量。

9、水果的话营养丰富，要选择含糖量低的水果！

关于糖尿病人的饮食原则到此分享完毕，希望能帮助到您。