含钾高的食物一览表，人体缺钾吃什么补得快

一、什么是补钾？

补充钾是人体必需的重要微量元素，主要参与控制肌肉收缩和肌肉松弛，维持体内正常的水盐平衡。促进营养物质的消化和吸收，身体排毒。

二、补钾的十种最佳食物排名

1、豆类：大豆、红豆、豌豆等豆类含有丰富的钾，有助于补充钾，对身体非常有益。

2、芹菜：含有丰富的钾，可以放心食用。

3、西瓜：西瓜是一种富含钾的水果，有助于补充钾，对身体非常有益。

4、香蕉：香蕉富含钾，食用安全。

5、土豆：土豆是一种富含钾的蔬菜，有助于补充钾，对身体非常有益。

6、胡萝卜：富含钾，可以放心食用。

7、苹果：苹果是一种富含钾的水果，有助于补钾。

8、燕麦片：燕麦片是一种富含钾的谷物，食用安全。

9、牛奶：牛奶是一种富含钾的饮料，有助于补充钾，对身体非常有益。

10、西兰花：西兰花富含钾，有助于补充钾，是一种安全食用的蔬菜。

三、补钾的好处

1.补充钾可以帮助身体更好地控制肌肉收缩和肌肉松弛，维持身体正常的水盐平衡，帮助营养物质的消化和吸收，促进身体排毒。

2、补钾有利于人体对营养物质的消化吸收，改善胃肠功能，加速新陈代谢，调节血压，预防心血管疾病，增强免疫力，促进生长发育，改善睡眠质量。