补钙千万不要选择碳酸钙

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什么是碳酸钙

碳酸钙是碳酸盐和无机钙的组合。碳酸钙是常见的钙补充剂，可以提供大量的钙，帮助人体吸收钙，满足人体对钙的需求。

为什么不要选择碳酸钙

碳酸钙可以提供大量的钙，但其消化吸收率很低，约为20%，很难被人体吸收，所以不建议使用碳酸钙。补充钙质。

也不建议服用碳酸钙作为补充剂，因为它会对人体产生负面影响，例如腹泻和肠胃不适，还会影响其他营养素的吸收。钙质。

推荐补钙的其他方法

除了不使用碳酸钙外，还有其他补钙的方法。

首先，牛奶、豆制品、芝麻、菠菜等食物富含钙，可以帮助钙的吸收。

其次，还可以通过服用有机钙或磷酸钙等钙补充剂来补充钙质。这些补充剂的消化率和吸收率远高于碳酸钙，而且对人体不会产生任何负面影响。因此，它是补钙的有效选择。

结论

也就是说，碳酸钙的消化吸收率很低，可能会对人体产生负面影响，所以不宜选择它来补钙。相反，人们可以通过饮食或服用钙补充剂来获取钙。这是一种更安全、更有效的获取钙的方法。