晚上吃草莓的好处与功效，男性吃草莓的好处与功效

草莓是一种营养丰富的水果，具有许多营养和健康益处。在这篇文章中，我们将解释草莓的营养价值、健康益处、食疗效果和收获方法。

一、草莓的营养价值

a. 草莓富含维生素C。 200克草莓中含有高达85毫克的维生素C，是成年人每日需要量的两倍以上，对人体的正常新陈代谢起着重要作用。

b. 草莓富含钾。草莓含有276毫克钾，几乎是成人每日需要量的一半，可以降低血压，有助于预防高血压。

c.草莓富含铁：草莓含铁量高达1.4毫克，超过成人每日需要量的一半，能有效改善缺铁性贫血。

d.草莓富含钙。草莓含钙32毫克，是成人每日需要量的十分之一，能有效预防骨质疏松。

2. 草莓的健康益处

a.保护心血管系统：草莓中含有的抗氧化剂可以有效抵抗自由基的攻击，保护心血管系统免受损害，预防心脑血管疾病的发生。

b.增强免疫力：草莓中含有的维生素C能有效增强人体免疫力，增加对病毒的抵抗力，预防感冒。

c、减少肠道疾病：草莓中所含的纤维能有效减少肠道疾病的发生，促进肠道蠕动，预防便秘。

d.预防癌症：草莓中含有的抗氧化剂可以有效抵抗自由基的侵袭，减少癌细胞的形成，预防癌症的发展。

3、草莓的减肥功效

草莓的热量含量很低，每100克只有32大卡，吃草莓可以满足食欲，而且不会发胖，可以有效减肥。另外，草莓含有丰富的膳食纤维，有效增加肠胃蠕动，促进消化，有助于减肥。

4. 如何采摘草莓

a.选择新鲜草莓：购买草莓时，应选择有嚼劲、色泽鲜艳、无裂纹、无变色的新鲜草莓。

b.购买草莓时要注意温度。购买草莓后，在4以下的温度下可保存3-4天，在10左右的温度下可保存2-3天。

c.购买草莓时要注意湿度。湿度过高，草莓容易变质，湿度过低，草莓容易变质。

d.草莓储存：草莓应储存在冰箱保鲜抽屉中，温度低于4，湿度低于90%。这样可以有效延长草莓的保质期。

结论：草莓是一种营养丰富的水果，具有多种营养保健功效，能有效保护心血管、减少肠道疾病、预防癌症。帮助您减肥而不增加体重。购买草莓时，要选择新鲜的草莓，注意温度和湿度，存放在冰箱的保鲜抽屉里，以保持新鲜和风味。总之，草莓具有很多营养价值和健康益处，是每个人都应该采摘和食用的健康水果。