中医食疗养生学辩体施养，中医辨体质，科学食疗养生

各位老铁们好，相信很多人对中医食疗养生学辩体施养都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于中医食疗养生学辩体施养以及中医辨体质，科学食疗养生的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”随着社会的进步，越来越多的人开始注重养生，中医上讲究“药食同源”，食疗是大众极易接受的一种养生法。那应该如何进行食疗才更科学呢？首先，要清楚自身的体质类型，中医学上将人的体质归纳为9类，每一种类型都有相适宜的食疗方法。

1.平和体质——健康

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利、唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。这是9类体质中最理想的健康状态。

饮食：多食五谷杂粮、瓜果蔬菜，少食油腻、辛辣刺激食物，不挑食、偏食。

2.气虚体质——气短

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕。

饮食：多食清淡易消化食物，必要时可用补气药膳进行调护，如人参、党参、黄芪、山药等炖鸡，均可起到补气的作用。

3.阳虚体质——怕冷

常见表现:平素畏冷，手足不温，精神不振，舌淡胖嫩。

饮食：少食寒凉之品，多食温补脾肾阳气的食物，如：狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、辣椒等，当归生姜羊肉汤很适宜食用。

4.阴虚体质——缺水

常见表现：平日易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥、舌红少津。

饮食：少食辛辣燥烈、肥甘厚腻及温热性味的调味品，多食滋阴潜阳的食物,如:黑豆、黑芝麻、红枣、核桃、鸭肉等。

5.痰湿体质——体胖

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻。

饮食：宜清淡，可多吃冬瓜、萝卜、金桔等，少吃肥甘厚腻之品。

6.湿热体质——长痘

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，小便短赤，大便燥结或粘滞等。

饮食：宜食用清利化湿的食物，如：南瓜、冬瓜、莲子等，禁忌辛辣燥烈之物。

7.血瘀体质——长斑

常见表现：口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。

饮食：宜食用活血化瘀功效的食物，如：红糖、黑木耳、山楂、猪心、牛肉等，山楂红糖汤方便又快捷，当然也可适量饮用葡萄酒，促进血液循环。

8.气郁体质——郁闷

常见表现:情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白。

饮食：多食用疏肝理气的食物，如：白萝卜、莲藕、大枣、无花果等。

9.特禀体质——过敏

常见表现：容易过敏，没感冒也经常打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，易出现荨麻疹，皮肤出现抓痕等。

饮食：根据个体的实际情况制定不同的保健食谱，及时避开过敏原，均衡饮食。

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