中华养生益智五步功，站桩——五步功成密练法揭秘

各位老铁们好，相信很多人对中华养生益智五步功都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于中华养生益智五步功以及站桩——五步功成密练法揭秘的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、站桩，即站立式静功修炼。静功，源自禅修与丹道，从古至今，无捷径可循。静功修炼期效，与年龄、体质息息相关。不会千人一面，更会一蹴而就。网络站桩博主言称，几天、十几天通小周天者，皆由商业利益驱使。

2、静功修炼的目的是健体益智，修炼的标的物是精、气、神，方法借鉴于中药提取，即：以身体窍穴为鼎炉、以精气神为药物、以呼吸意念为火候，将精气神炼成丹药。

3、其机制是，将食谷精微和大自然的清养之气，转化为精气神，并进一步补充、固化先天之精气神。两者合一为真气，走内者叫营气，输布于外者叫卫气。

4、静功修炼的阶段与层次是：炼精化气，标志是打通任督二脉，此过程青少年约需30天左右；青壮年约需100天，故称百日筑基；年老体弱者需要一年或更长时间。第二阶段是炼气化神，标志是打通奇经八脉，约需10个月，故称百日筑基。第三阶段是炼神还虚，是阳神出窍、长生不老的宗教境界，故不赘述。

5、静功修炼的基本要求是：选择洁净之室、面南、闭目、一日三炼、每炼45分钟以上、六根不漏等。

6、静功修炼最大的障碍是昏沉与思虑，其中卧式静功易昏沉，站立式静功易思虑。几十分钟无昏沉与思虑者，万里不挑一。静功修炼若取得成效，必须具备三个条件：闭目、清醒、专注。如此，方能引导气机积累于气穴，积气冲关。否则，昏沉或思虑不断，等同竹篮打水。

7、静功修炼的三种姿势，即站、坐、卧，唯坐式静功最有利于控制昏沉与思虑。故，坐式静功修炼，为站桩功的第一个环节。待能掌握、控制昏沉与思虑后，再站桩。

8、站桩的第二个环节是站无极桩。即，调身、调息、调心后，两手覆于丹田，里手为男左女右。此为“煨丹田”，是心息一致的天机。每日三练、每炼45分钟以上，约100天左右，可气贯任督，既小周天。

9、第三步是站太极桩。方法同上，唯两手垂于体侧，益于手三阴、三阳经贯通。要求同无极桩，约10个月，奇经八脉皆贯通后，再站混元桩。

10、第四个环节叫混元桩。三调后，两手端于胸前，十指相对，前不赢尺，后不夹臂，意想身若空口袋。轻、空、灵、松自生。根据体质、勤勉程度，约1—2年，身体可产生极大的承受力。

11、最后一个阶段是技击桩。拳架定式，超过30分钟者，均为技击桩。修炼1—2年，便可产生强大的冲击力。后两步，老辈武术家称之为“功夫”，搏击的方法叫技术，功夫加技术，才配得上叫武术。

12、这种功夫，非一劳永逸。气是血、津、液的运输工具，经络是气的通道。若马放南山、刀枪入库，停止练功，经络则用进废退，迟早还会淤堵。老一辈武术家中，徒子徒孙供养丰厚，饮食厚腻，疏于练功，发福走形，身陷膏肓者，大有人在。

13、此方法总结自老一辈武术家，胡耀贞、王芗斋、李文广、周铁成文献与教学心得。笔者也将数十年修习心得，公布出来，以飨同修。

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