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什么能刺激多巴胺分泌(刺激多巴胺分泌的行为)

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日常刺激多巴胺分泌的行为包括:进行有氧运动、调整饮食、保证充足的睡眠、保持乐观的心态等。所谓多巴胺就是大脑中含量丰富的儿茶酚胺类神经递质,它可调控中枢神经系统的许多生理功能。1、进行有氧运动:通常跑步、跳绳、骑车类的有氧运动,除了能够锻炼身体,还可以促进多巴胺的分泌;2、调整饮食:食用牛奶、豆类等食物往往可以刺激人体分泌多巴胺,但需要注意的是不可过量食用;3、保证充足的睡眠:人在睡眠的状态中,大脑消耗多巴胺的量相对较低,在保证充足的睡眠后,第二天体内才能拥有充足的多巴胺;4、保持乐观的心态:人在开心的状态下,身体便会分泌更多的多巴胺,而较多的多巴胺会让人感觉愉悦,这便能产生一个良性的循环。规律起居,稳定情绪是保证内环境稳定的关键因素。

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

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