便秘怎么办快速排便法，便秘不再痛苦，这3个穴位每天按一按，促进蠕动，快速排便

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1、中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。

2、实者有热秘与气秘之分；虚者有虚秘、冷秘之别。

3、热秘者面赤身热、口臭唇疮，小便黄赤；气秘者频频嗳气，胸胁痞满，脘腹胀痛。虚秘者皆由于气血之不足。

4、①支沟穴

5、支沟穴属于少阳三焦经，它的作用是三焦经气血在此处受热扩散，利三焦，通腑气的效果，对于大便秘结，习惯性便秘都有不错的缓解效果。

6、取穴：支沟穴在手臂外侧，距离手腕上方的三寸左右处。

7、按摩手法：食指的指腹按摩此处，可以边按摩边按压，大概维持差不多5-6分钟就可。

8、足阳明胃经，经常按压可帮助缓解便秘问题。

9、取穴：外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸（4横指），距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。

10、手法：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节，上下推按穴道。

11、肾俞穴在背部颈椎处。按摩肾俞穴可以很好地治疗便秘和腹部疼痛，清肠排毒。按摩时以按揉为主，可以拍打或者掐。

12、按摩三到五分钟为宜，力度以感到酸胀感为标准。因为穴道在颈椎上，所以力道一定要注意，不然会损伤身体。

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