冬季养生秘诀小知识，中医教你冬季养生 这些小技巧让你温暖过冬

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下冬季养生秘诀小知识的问题，以及和中医教你冬季养生 这些小技巧让你温暖过冬的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、“大寒”节气之后，也往往是一年最冷的时节。中医认为自然界万事万物都遵循“春生夏长秋收冬藏”的法则。中医讲究“正气内存，邪不可干”，在数九寒天，冬季调养重在预防寒邪入侵，保护自身阳气，冬藏于精，则身体健壮，春不病温。

2、云南省开远市中医医院治未病科主任陶智勤介绍，冬季要重视肾脏的保养。肾的功能好了，才能保证我们身体的免疫力有提升，才能适应冬季季节的变化，防止疾病发生。

3、冬季可巧用食物、药膳茶饮来提升人体正气。可多食用如牛肉、羊肉、鸡肉、菌菇类、芹菜、山药等温肾助阳的食物，同时可用红参、黄芪等药材泡茶饮。

4、从中医适宜技术（在临床运用中），可以做三九敷贴、长蛇灸、附子饼灸。灸关元穴、大椎穴，还有灸督脉。用这些技术来提升我们身体的阳气，从而提高免疫力。

5、适当运动锻炼也是冬季提高自身免疫力的重要途径。中医提倡导引养生，即通过呼吸运动与肢体运动相结合，来促进气血流通，达到健身效果。太极拳、五禽戏、八段锦等导引养生术是冬季锻炼的绝佳选择。

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