十大复合维生素排名(叶酸复合维生素吃哪一种好呢？)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下十大复合维生素排名的问题，以及和叶酸复合维生素吃哪一种好呢？的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

有些女性在备孕期间，知道要提前吃叶酸，听说复合维生素更好，于是就纠结叶酸和复合维生素有什么区别吗？到底吃哪一种呢？

首先我告诉你叶酸和复合维生素的区别在于：

叶酸的成分里只有叶酸，而一般复合维生素片的主要成分是多种维生素、矿质物和微量元素。

叶酸是B族维生素的一种，也叫维生素B9。是一种水溶性的维生素，参与人体多种氨基酸的代谢，主要功能负责细胞核中核糖核酸的代谢，以及促进骨髓红细胞的生成等多种生理功能。

叶酸如果缺乏，细胞中核糖核酸代谢不正常，可能会导致巨幼细胞性贫血，引起胎儿的神经管畸形等情况。孕前三个月和孕后三个月服用叶酸可以有效防治胎儿神经管畸形。

含叶酸成分的食物很多，蔬菜和水果中普遍含有叶酸，各种绿色的蔬菜中均富含叶酸，含叶酸较高的蔬菜有菠菜、莴苣、青菜、蘑菇、胡萝卜、西红柿等，含丰富叶酸的水果有橙子、香蕉、猕猴桃等；此外，动物的内脏，如猪肝、猪肾以及肉类均含有丰富的叶酸；黄豆，核桃等豆类、全麦面粉、小麦胚芽等谷物等，尤其是芦荟、燕麦、西兰花、奇异果等食物中含叶酸丰富。但是如果食物经过长时间的高温烹制，叶酸就会大量的损失。

服用叶酸一般没有什么副作用，饭后半小时服用一般都可以耐受。

复合维生素，含有多种维生素，其中的叶酸含量较少，复合维生素的功效主要就是可以起到补充多种维生素的作用，可以有效的缓解身体的疲劳，

用于因饮食不平衡或其它原因所引起的维生素缺乏。如果平时挑食，或者是身体比较虚弱、胃肠功能不好，引起营养不良等情况，可以适当的补充一些复合维生素进行调理。

正常情况下，如果你的饮食正常，建议从孕前三个月开始服用叶酸就可以，每天0.4—0.8毫克，一直服用到孕后三个月，如果三个月没怀上，可以继续服用直到怀上后三个月。

如果叶酸代谢不正常，就要根据不同的风险程度在医生的指导下服用了。

没有什么好不好，适合的就是最好的！

十大复合维生素排名和叶酸复合维生素吃哪一种好呢？的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！