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大便干结硬拉不出来怎么办?大便干燥拉不出来怎么办?

大家好,关于大便干结硬拉不出来怎么办很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于大便干燥拉不出来怎么办?的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

很抱歉,香蕉通便的作用微乎及微、几乎为零,而如果您吃的是没熟透的香蕉,反而可能加重便秘,不推荐哦!

要想从根本上改善便秘,而不是仅仅缓解一时之需的话,还是要从便秘的根本原因入手!

1.是否饮食结构或习惯发生重大变化?

很多朋友之前并不便秘,而是因为进食量锐减引发的,如拔牙或口腔疾病导致不能正常进食;或者为了减肥瘦身而节食、少吃;又或者因为工作生活发生重大变故,太过繁忙不能好好照顾自己等等;总之就是吃的太少了!

这种情况下,建议采取如下措施:

增加蔬菜水果以及粗杂粮摄入,同时多喝水;

少食多餐,适当吃些健康零食,如坚果、酸奶等,增加胃肠蠕动,跟有利于排便;

增加运动,跑跳有助于促进排便,而肌肉训练,尤其是核心区域训练能够增加腹部动力,能改善由于力量缺乏导致的便秘。

这种情况在白领人群中非常高普遍,由于膳食中缺乏膳食纤维,同时长期久坐不同,导致肌肉无力、排便很困难。

改善措施除了同前文提到的增加膳食纤维、增加运动外,还需要减少肉类、油炸食品、精致谷物摄入,这些食物摄入过多是导致便便发粘、不易排出的原因,而腹部及盆底肌缺乏力量则是导致便便难以排出原因,二者叠加导致便秘变得难以缓解,所以,多管齐下才能有效改善!

3.是否得过一些疾病或动过手术?

如女性经历剖腹产、胃肠道的一些手术等都会引发或加重便秘,如果以上手段都无法改善的话,需要在医生的建议下使用促排便药物,但这只是缓解一时之需,治标不治本,建议不要长期使用,还是应当从生活及饮食习惯上入手,并长期坚持。

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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