怎样改变湿热体质 四招改善湿热体质 帮你摆脱烦恼

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红网时刻6月3日讯（通讯员曾小佳）在湖南、四川这些炎热潮湿的地区，湿热体质是非常常见的。什么是湿热体质？就是身上既有湿又有热象的这种体质。

那么，哪些原因促成了湿热体质的形成呢？谷医堂医师王娟认为主要有这几个因素：一是外部的生存环境炎热潮湿；二是内在原因，喜欢吃肥甘厚味、大鱼大肉并且喜欢喝酒，或者是喜欢吃辣椒的人，很容易形成湿热体质；三是先天因素，如果说，母亲在怀孕的过程中，有这样的饮食习惯，或者说她处在炎热潮湿的环境，那出生后的婴儿，就可能属于湿热体质。

湿热体质有哪些特征？如何辨识湿热体质？

湿热体质的人一般有以下常见表现：

一是湿热体质的人面部油光容易生痤疮。当过了三四十岁，脸上还是长着青春痘，这人就属于湿热体质。

二是容易出现口干口苦、眼睛布满血丝的情况。

三是湿热体质还会给大家带来一些难言之隐，比如说，男性容易出现阴囊潮湿，女性白带会增多、偏黄、有异味。而且不论男女性，都会有口中有异味的烦恼。

四是湿热体质的人最怕湿热天气，尤其是长夏季节（介于夏季和秋季之间的这段时间）。比如，对湖南人而言，七、八、九月份是非常难熬的一段时间，又湿又热，身上总是黏糊糊的。

五是湿热体质的人的大便是粘滞不畅的或者是干燥的。他们排便之后就会出现大便容易粘到马桶上的情况，并且会有一种没有拉干净的感觉。如果大便是偏湿的偏黏的，那是属于湿比热重，而大便是比较干燥的，就说明热比湿重。此外，湿热体质的人还会出现小便发黄，甚至小便混浊的现象。

六是湿热体质的人也有很多肥胖的。那么，如何在肥胖人群中区分出湿热体质的人呢？一要看脸色，二要看饭量，三要看舌头，四要看眼睛。

湿热体质会有怎样的发病倾向？

湿热体质的人，容易患这几种疾病：

1.湿疹，又被中医称为“浸淫疮”“旋耳疮”等。如果不改变湿热体质，我们对湿疹是防不胜防的；

2.胆囊炎，中医认为胆囊炎多为肝胆郁热、疏泄失常所致，患上胆囊炎大多会出现胸闷、口苦、恶心、食欲不振、腹胀等症状，患上胆囊炎的朋友大部分是中年人，尤其是发福的中年女性朋友；

3.黄疸，即俗称的黄病，是一种由于血清中胆红素升高致使皮肤、黏膜和巩膜发黄的症状和体征；

湿热体质的生活调养注意事项

想要改变湿热体质，首先就需要改变自己的生活环境，尽量避免呆在炎热潮湿的环境中。对于生活在炎热潮湿环境当中的人们来说，应该注意要经常开窗通风。

对于没办法迁居或者说是改变生活环境的人来说，就需要通过饮食来改变调节体质了。在湿热的季节，可以选用一些中药每天来泡茶，比如说艾叶、佩兰、竹叶、荷叶。在湿热的季节，喝粥也是非常好的选择。在粥当中放入茯苓、白术、薏米等等，用这些每天煮粥喝，可以起到健脾、祛湿和养胃的作用。

还可以多吃一些平时常见的可以有效祛湿清热的食物，比如薏苡仁、绿豆、白扁豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药、白茯苓等等。

湿热体质的人，要注意不要暴饮暴食，不要酗酒，少吃肥腻的食品和甜味品，要保证良好的消化功能。另外，要注意适度饮水，避免水湿内停或者是外湿侵入人体。

对于湿热体质的人来说，运动是最好的调节方法。湿热体质以湿热内蕴、阳气偏盛为主要特征，最适合做大强度大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山以及各种球类、武术等等。这些运动可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，能够很好地达到清热除湿的目的。

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