抑郁和焦虑症怎么治疗？有抑郁焦虑症，怎么办？

大家好，关于抑郁和焦虑症怎么治疗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于有抑郁焦虑症，怎么办？的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

1、我对抑郁症并不陌生，起码几个月就亲身经历过一次，大概在今年7月份的时候，我有一位邻居找到了我，说她爱人最近有点异常：时而情绪低落无精打采、时而又烦躁不安，被折磨的快要崩溃了。第二天早晨，领她爱人去找同事老李，结果被诊断为抑郁性焦虑。

2、现代人生活压力大，很容易产生心理问题，面对突如其来的困难或危险时，正常人都会产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。

3、抑郁性焦虑症是指长期抑郁导致的焦虑症，一般是抑郁和焦虑症的综合表现，对患者的身心健康造成严重危害。

4、既有焦虑又有抑郁脑子里面经常会胡思乱想，坐立不安，这时候应该适合的转移自己的注意力，比如制定有意义的计划活动，将自己注意力转移到其它自己喜爱的事情去，如工作、学习、家务、运动、旅游、爱电影或玩游戏等等，从而减少焦虑的时间。当自己有了新的目标时注意力就会全集中在新的活动中，这时候你就不会那么焦虑了。

5、寻求帮助时，最好具体地告诉朋友你需要怎样的情感支持（拥抱、倾听还是提供建议）。你可能担心他们的安慰起不到作用，但是他们按照你所需要的方式安慰你就是很好的。他们知道了怎么做后，也会更愿意在将来帮助你。也可以求助心理治疗师，有研究表明：心理治疗效果有时会优于药物治疗效果。

6、我们可以画一个表格，分为几个方块。在每个方块內，列出你的压力源或焦虑原因。将学习、工作或人际关系上的压力用一种形象的方式分离开来，可以缓解一次性在大脑里要处理所有压力事情的沉重感受。逐个处理每个方块，列出改善的方法，或列出不值得焦虑的证据。一次处理一个压力点可以使我平静下来，并帮助我更好地控制自己。

7、当我们面对焦虑和抑郁时，一开始我们会感到迷茫，不知所错。但是只要我们正视焦虑和抑郁，并积极地采取有效应对方法，保持良好的心态，就一定能克服的！

文章到此结束，如果本次分享的抑郁和焦虑症怎么治疗和有抑郁焦虑症，怎么办？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！