大家好,关于春季养生要点黄帝内经很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于春季养生有讲究?《黄帝内经》告诉你的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!
养生,不再是老年人的专利,许多年轻人也已经迈入了养生行列。
“啤酒泡枸杞”、“敷面膜熬夜”、“贴膏药蹦迪”...这是属于年轻人的养生法。
不过话说回来,几千年前,养生始祖《黄帝内经》,就已经告诉我们要如何养生。不仅要顺应季节,还要顺应时间,那么今天科教授就带大家看看,春天该如何养生呢?
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
春困不是你的错
在春天,人非常容易犯困,每天都睡不醒,早晨也是起不来,这一点科教授真是深有体会。
这其实往往就与肝有关。在中医理论中肝主藏血,是主抗疲劳的。而肝属木,春季也属木,两者相应。
《黄帝内经》记载:“肝主筋,罢(通“疲”)极之本。”
此外,春天万物复苏,阳气升腾,身体内的肝火也旺盛起来,肝火旺盛,就容易出现易怒失眠的情况。肝“开窍于目”,眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。
春季养生要注意
春暖花开,万物复苏。人体的阳气生发,新陈代谢旺盛,所以这个季节不管是在起居、饮食、精神等方面,都必须顺应春季万物始“生”的特点,为一年的健康打下基础。
所以春季养生应当遵循以下几点:
过了冬季,昼长夜短,按照《内经》理论,我们也应该顺应这种昼夜的变动规律,在保证充足睡眠时间的同时,适度减少睡眠,增加活动时间。
经过一个冬天的“藏”,春天应当积极进行户外锻炼,呼吸新鲜空气,做一些瑜伽、太极等有氧运动,对舒缓肌肉和活动关节有显著效果。
春季要特别注重养阴,少吃油腻荤肉,多食用一些诸如百合、山药、莲子雪梨之类的食物。除此之外,还要注意少吃酸的食物,因为酸性食物会收敛肝气,使肝火更旺。
4、强调“春捂”
春季的气候特点是气温反复变化,早晚与中午的温差较大,这种“善变”的天气下更要注意保暖,尽量不要过早穿短袖短裤,应及时增添衣服,防止感冒。
春季肝阳亢盛,心情过于抑郁会导致肝气郁滞,容易引发情绪病、肝病等健康问题。所以,要主动提醒自己不要动怒,保持良好的心情
解读《黄帝内经》七情篇
播出时间:3月14日-31日11:53
关于春季养生要点黄帝内经,春季养生有讲究?《黄帝内经》告诉你的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。