足三里灸多长时间最好？凛冬已至，灸足三里的好时机也到了

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1、“若要安，三里常不干”这句话出自药王孙思邈的《千金要方》，意思是让人们记得常灸“足三里”穴位，而冬天正是用艾灸来养生的好时机。

2、灸足三里有什么好处？在唐代医书《外台密要》中是这样解释的：凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。说的是一个人在超过了30岁后，身体的阳气就逐渐衰弱了，而灸足三里穴可以补益阳气，就不会很早就出现眼花、气短、两眼等迹象了。所以身体上穴位那么多，但足三里可是调脾胃、补中益气、通经活络、祛风化湿的养生大穴，历来被中医视为长寿穴。

3、足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘约一横指（中指）处。灸足三里要用艾绒也就是艾条，艾条没有啥保质期，放几年的也可以用。如果是调理脾胃为主，在上午9点至中午前为好，每次半小时左右。

4、其实，“三里常不干”这句话还有一层意思，就是“瘢痕灸”，就是灸出小水泡、结痂，下次甚至就在结痂上接着灸，穴位上就“常不干”了，但是，这想着都挺疼的，而且如果自身有糖尿病啥的还可能造成皮肤大面积溃疡，所以我们平常保健时只需要按正常方法就好，想做“瘢痕灸”最好还是找专业的中医师来做吧。

5、此外，并不是所有人都适合冬季以灸足三里来养生，比如说小孩子就不可以，最适合的是30岁以上的人。

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