适合夏季的养生膳食？夏季的饮食调养

今天给各位分享适合夏季的养生膳食的知识，其中也会对夏季的饮食调养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢最快的时期。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来。

2、天津市静海区陈官屯镇卫生院医生魏立春介绍，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，避免以热助热，火上浇油。

3、夏季气温高，人体水分丢失多，需及时补水。蔬菜中的水分是天然洁净营养且具有生物活性的水，瓜类蔬菜中含水量都达到90%以上，多吃有助于降低血压保护血管。瓜类蔬菜除南瓜属于温性之外，其余诸如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜，多吃凉性蔬菜有助于生津止渴、除烦降暑、清热泻火、排毒通便。除了瓜类蔬菜，西红柿、生菜、芹菜也都属于凉性蔬菜。

4、夏季的饮食调养应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。夏季人们出汗多，食欲不好，可以用各种营养保健粥来开胃，这样既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

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