一日两餐(老人日食两餐不是生病)

各位老铁们好，相信很多人对一日两餐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一日两餐以及老人日食两餐不是生病的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、武汉晚报讯（记者毛茵）家里老人今年以来随着居家时间增多改变了生活习惯，至今仍一日只吃两餐。子女担心老人是不是生病厌食，又怕营养不够，于是找营养专家讨个说法：到底是不是必须一日三餐？武汉协和医院临床营养科主任蔡红琳认为，餐数要根据具体情况而定，关键是建立自己的规律生活。

2、蔡红琳说，从健康的角度肯定一日三餐，但一日两餐也并不一定就意味着不科学。疫情防控期间，不少人宅家起得比较晚，活动量减少，只吃两餐也不一定完全不健康。但是这个两餐怎么分配很关键。她建议，如果吃三餐，第一、二餐肯定是非常重要的，晚餐可以不吃或少吃。

3、“总食物量不变的前提下可以一日多餐。”蔡红琳说，与餐数相比，量更重要。现代研究表明，如果你选择的饮食已经有利控制胆固醇，但如能把这些原来一日三餐的食量分成4餐、5餐或6餐来吃，那么对降低胆固醇更有利。一次吃的食物太多，使胃肠负担加重，影响消化；就餐时间相隔太久，容易引起低血糖；突然又大量摄取食物，血糖升高又会过快。

4、吃两餐的人早上九十点吃早餐、下午四五点吃晚餐较为普遍，但不吃早餐可能会造成胆结石发病率升高。“不吃早餐的两餐制对身体的影响非常大。”蔡红琳说，最大问题还是血糖会很低，这会使脑细胞缺少能量，记忆力及大脑反应都会下降，工作效率降低。

5、“不同的生活工作状态，对餐数的要求也不同。”蔡红琳进一步分析，对于活动少、睡得早的老人而言，上午起床后不想吃，往往做点家务才吃第一餐，下午四五点吃完第二餐未尝不可。对于朝九晚五的上班族，最好规律一日三餐，均衡补充上下午工作所需的能量和营养。对于胃肠功能较弱的人，少吃多餐比较合适。

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