大家好,关于三伏天怎么排湿气寒气最好?很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于这些方法快get的知识,希望对各位有所帮助!
三伏天是一年中最热的时段,特点是湿度大、气温高、风速小,但却是“冬病夏治”祛除湿气最好的时机。而今年的三伏是7月16日到8月24日,为期40天,属实是“超长版”三伏天。最近我们经常听到的“热射病”就是最严重的中暑类型,体温接近40度或者以上,处理不及时会出现脏器衰竭。三伏天注定,养生靠自己,湿气重的小伙伴,还不赶紧趁着三伏天排湿气!我们可以这样做:
一、三伏天排湿气寒气“四宜”
1.艾灸、三伏贴
用艾叶制成艾绒后熏灸曲池、关元、足三里、太溪等穴位,可以加速人体血液循环,增加脾胃运化功能,加速体内湿气的代谢。贴三伏贴是以中药直接贴敷于穴位上,中药通过穴位渗透入体内,刺激穴位来达到治病防病的作用。贴“三伏贴”有一定的适应症,切不可自行贴敷,贴敷前最好提前到医院做好检查,判断是否适宜贴敷。
三伏天的时候身体新陈代谢较快,此时泡脚,可以达到很好的通经活络、祛湿祛寒的效果,尤其是使用生姜、花椒水泡脚效果更强。建议在睡前用40~45℃的水进行泡脚,不仅能够去除湿气,还能提高睡眠质量。要注意泡脚的时间不能太长,10-15分钟,以微微出汗为宜。
吃一些薏米、红豆、绿豆或者饮用一些绿豆汤、红豆薏仁汤等具有健脾化湿作用的食物。注意:绿豆性寒,脾胃虚寒、体质虚弱者不能过多饮用。湿气比较重的人群,建议吃些藕、丝瓜等清利湿热食物。如果您不仅有湿气,且出现畏寒、畏冷,建议不要再吃生冷寒凉食物,如藕、丝瓜等寒凉蔬菜。
祛湿、祛寒的最佳方法就是坚持进行轻微的活动,因为随着轻微的运动,体内的阳气会逐渐恢复,人体内的有害物质也会随之排出,但是不能出大汗,因为剧烈运动会影响水湿代谢,会导致水湿内停的出现。
二、三伏天排湿气寒气“三忌”
三伏天吃雪糕、冰镇饮料等寒凉食物除了会诱发肠胃疾病,还会导致寒气在身体里聚集,会引发一系列疾病,并且夏季人体新陈代谢快,血管处于扩张状态,食用大量冰凉食物,会造成血管迅速收缩,容易诱发心脑血管意外。
三伏天由于身体出汗多、消耗大,很多人容易没有食欲就选择不吃饭,如果身体热量补充太少,很容易导致中暑,免疫力降低,引发疾病。在炎热的三伏天,可以吃一些使自己开胃的食物,如酸性的食物山楂、话梅等。此外,也要保证营养均衡,多吃点富含钾的蔬菜和水果,如香蕉、西红柿、豆类等。蛋白质也一定要有,如瘦肉、鱼、鸡蛋等。
中医讲究以阳补阳,天气越热越要用热水洗澡。人体出汗时,身体的毛孔放大,血液循环加快,如果突然受到冷水刺激,凉水会透过毛孔进入机体,皮下血管会立刻收缩,身体来不及适应,容易导致产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响,容易埋下寒凉的病根。另外,《内经》里说到“夫百病者,多以旦慧昼安、夕加夜甚。”到了晚上,阳气伏于内脏,体表缺少保护,这时洗澡湿气很容易进到体内,造成体湿。
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