中餐吃什么好 早餐应该吃什么

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于中餐吃什么好，早餐应该吃什么这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、Hello大家中午好！今天早上给大家录制了一段制作早餐的视频，也告诉大家早餐应该吃什么应该怎么吃。中午先跟大家说一下我今天中午吃什么。要说一下我们应该怎么更好的去吃，这三个什么？高蛋白、三个牛蛙、一个鸡蛋、一个番茄、一个番茄，还有一些生菜。

2、在吃饭之前先喝水。减脂减重期间每天的饮水量不低于2000毫升，我差不多在午餐之前就会吃完1000毫升。在21天的调理期内我基本上每天只要不外出，基本上每天的喝水量都超过2000毫升。因为脂肪需要水分解，慢慢的代谢出去。

3、211吃法，2个拳头的素菜、1个拳头的主食、1个拳头的蛋白质、3个牛蛙肯定超过一个拳头。我感觉今天的番茄加素菜应该是两个拳头差不多。主食我待会可能下午会增加一点紫薯。

4、视频的最后有午餐该吃什么怎么吃包括晚餐的，我会置顶。减脂午餐搭配：红薯、黑米饭、糙米饭、荞麦面、玉米面、优质蛋白、牛肉羊肉、鱼虾蟹、维生素、白菜、油麦菜、西兰花。正常吃炒肉，炒菜就行，不要吃木煮菜，吃到饱而不择。空心菜、生菜。晚餐不要碰：煎饼饭团、奶茶榴莲、果汁薯条、豆制品、牛角包、各种甜水果。减脂晚餐搭配：减脂晚餐：优质碳水：糙米饭、玉米红薯、山药、优质蛋白质：鱼虾蟹、牛羊肉、鸡腿鸡胸肉、菌菇类、冬瓜黄瓜、番茄白菜、生菜海带、包菜西兰花。

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