什么睡姿对骨骼好？什么睡姿最健康

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么睡姿对骨骼好，什么睡姿最健康这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

仰睡对我们的脊柱和脖子都比较好，因为仰睡时背部平直，没有弯曲或扭曲。

仰睡还可以让床垫发挥它应有的功能：也就是支撑我们的脊柱。

侧睡作为一种睡姿，如果在动作正确的情况下，其实并没有那么糟糕。

但如果打开方式不对，第二天醒来就会浑身不舒服。

下面教你3个方法，get侧睡的正确打开方式！

1在膝盖、脚踝间垫一个枕头（目的：摆正下半身骨骼位置）

这样做的目的是为了确保，髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，以免造成臀部或下背部的肌肉紧张。

当然，很多人更喜欢像下面这样侧睡：也就是把一条腿放在前侧。

这样会给髋关节、下背部带来很大的扭转，产生不适甚至疼痛。

这个时候，同样的，用一个枕头垫在膝盖下方，确保髋关节、膝关节和脚踝在一条水平线上，就可以改善原本不良的睡姿。

2在胳膊和胸之间垫一个枕头（目的：摆正上半身骨骼位置）

还有很多人在侧睡的时候，都会不由自主的蜷缩上身，这样会造成上半身脊柱的扭转、和过度的含胸，导致肌肉的紧张。

试想一下…大多数人平时醒着的时候，本来就是含胸驼背的不良体态，如果睡觉的时候也持续紧张，日积月累…

要改善这种情况，我们需要在胳膊和胸之间，垫一个枕头。

这样一来，脊柱就会处于自然的位置，没有过度扭转，也不会过度的含胸和肌肉紧张。

3选择合适的枕头高度，减少不必要的颈部压力

枕头过高或高低，都会给颈部带来不必要的压力。

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有些童鞋应该最爱趴睡，但是趴睡是最最最不建议的一种睡姿。

因为，在这种睡姿下，首先，脊柱处于一个非自然的状态，从颈部、到上背部再到下背部的肌肉，都会处于紧张的状态。

过度反弓的下背部，也会带来下背疼痛的问题。

再加上持续扭转在一边的头部，也会让颈椎长时间的扭转，造成脖子痛。

而双腿摆放的姿势，也会让腿部肌肉产生不同程度的紧张和拉伸。

日复一日，易造成肌肉的疲劳和疼痛

说到底，正确健康的睡姿就是要让我们的身体，处于正确的排列位置上。任何不自然的扭曲、扭转，都会在整晚睡眠过后带来肌肉的过度紧张、和相关筋膜、韧带、骨骼的不适。

由于个体差异性和睡姿偏好，最健康的睡姿就是在自己喜好的睡姿上适当改良，具体的改良方法见上文。

当然，除了在睡觉的时候、采用正确睡姿来保护颈椎之外，肌肉也是保持颈椎稳定的关键。

平时也要记得适当运动，看电视或上班的间隙活动下脖子，防止久坐造成颈肩部肌肉的慢性劳损。

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的什么睡姿对骨骼好和什么睡姿最健康问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！