健康减肥小常识，减肥知识需知

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健康减肥小常识，减肥知识需知这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥是需要慢性的过程，减肥需要少油少盐，控制饮食的量，要减到原先摄食量的80%，然后总热量也要下降，这样才能达到理想的减肥效果。但是如果是节食减肥会导致中枢和整体的代谢紊乱。严重还会有内分泌疾病的出现，如甲状腺功能有问题等，还会患神经性厌食症。

2、不吃东西理论上是可以减肥的，但是不提倡用节食减肥，因为长时间不吃饭会导致营养缺乏，不吃饭会对身体造成影响，如果您的自控能力不好的话，还会造成副作用，甚至让您的体重，不但没有减轻，而且加重了不能同时吃肉和米饭；不能不吃早饭，否则会加速衰老变得越来越胖；散步可以消耗热量，有利身体健康；不用反复称量体重，每天体内的水分不等反复称体重没有意义；吃饭要细嚼慢咽，狼吞虎咽对胃不好而且容易发胖；多喝水有助于排毒。减肥小常识就是不要吃油炸的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片，每天坚持有氧运动至少达到60分钟，这样才能够起到减肥的效果，经常做腹部的热敷按摩以及理疗比较好。

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