健康减肥食谱早中晚餐 减肥时我的晚餐就吃这一碗

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健康减肥食谱早中晚餐和减肥时我的晚餐就吃这一碗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健康减肥食谱早中晚餐以及减肥时我的晚餐就吃这一碗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

转眼进入六月，天气越来越热了，炎热的天气又很干燥，家人这几天吃什么都没有食欲，尤其是孩子，让人看着很心焦。夏季天热食欲不振怎么办？不妨为家人煮锅开胃消食、解暑生津的蔬菜汤吧。说起喝汤，有些人认为喝汤是秋冬季节的专属，其实不然，夏季天气炎热不仅大量出汗，带走人体的营养，还很容易上火，这时喝汤不仅能及时补充水分和营养，能增强人体免疫力，还利于消化吸收。不过夏季的汤品，应选择以蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼等清淡、快手的汤品，更利于清热消暑祛湿的功效。

做为南方人，一年四季餐桌上都少不了汤，我会根据不同的季节买些应季的食材，做些不同的汤汁，蛋花汤、鱼汤、肉片汤，入夏后我通常会选冬瓜、丝瓜、番茄、黄瓜等时令蔬菜来做些各式蔬菜快手汤，清爽不油腻，几分钟就能做好，餐桌上必备，能清热消暑，开胃提升食欲。

俗话说“饭前喝汤，苗条健康”，想要身材苗条，不妨多喝些汤，增加饱腹感，还有利于减肥瘦身。今天就给大家推荐一道低脂又开胃爽口的快手汤---杂蔬豆腐泡菜汤，是用韩式泡菜搭配上多种蔬菜制作而成的。这汤好喝好做，便宜鲜美不油腻，低脂又营养，五元钱煮一锅喝不够。这汤食材多种，日本豆腐、黄瓜、蟹味菇等，但又都很家常又便宜，将这几样和泡菜放入锅中简单煲煮成一锅，清淡营养又爽口，开胃助消化，老少都适合，好吃营养还不上火，我家基本上一周要做两、三次，我的晚餐就这一碗，低脂又饱腹，简单又营养，网友：照着做也能瘦。一起来看看具体的做法吧！

原料：日本豆腐2条黄瓜1根蟹味菇1小蝶泡菜1小蝶葱花油盐适量

制作：1.准备好原材料；2.烧热锅放入少许油，加入蟹味菇进锅翻炒两下；3.加入韩国泡菜进锅煸炒两下；4.加入适量的水炖煮；5.加入准备好的日本豆腐块进锅去煮；6.加入准备好的黄瓜片进锅去煮；7.大火煮上三分钟后加入少许盐调味；8.最后放入葱花即可。9.盛入钵中。

小贴士：1.先用少许油煸炒蟹味菇和韩国泡菜，再加入适量的水炖煮；2.大火煮开后加入准备好的日本豆腐和蟹味菇进锅去煮；3、煮上三分钟以便入味，最后加入盐等调味即可。

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